جوانسازی پوست

برای جوان سازی پوست چه ویتامین ها و موادی بخوریم؟

نویسنده: دکتر گیتا مجیدزاده

تیر 28, 1396
بازدید: 27830

نویسنده: دکتر گیتا مجیدزاده

تیر 28, 1396
بازدید: 27830

فهرست مطالب

یکی از بهترین کارها برای جوان سازی پوست شما، آشامیدن آب است. آب، پوست شما را مرطوب نگه می دارد و باعث می شود خطوط و چین و چروک ها کمتر به چشم بیایند. برای جوان ماندن صورت چه بخوریم ؟ برای تقویت پوست صورت چه بخوریم ؟

نوشیدن آب به سلول ها کمک می کند تا مواد مغذی را دریافت و سموم را از خود دور کنند، به جریان خون کمک می کند که موجب درخشان شدن و جوان سازی پوست شما می شود. توصیه ی رایج این است که روزانه ۸ لیوان آب بخورید، اما ممکن است دقیقا این مقدار را نیاز نداشته باشید. آب موجود در میوه ها، سبزیجات و شیر نیز جزو آب مصرفی شما حساب می شوند. برای جوانسازی پوست صورت چه بخوریم ؟

# سلنیم برای جوان سازی پوست

این ماده معدنی پوست شما را از سلولهایی که رادیکالهای آزاد را جمع می کنند، حفظ می کند. رادیکال های آزاد باعث پیری پوست، چین و چروک، خشکی پوست، آسیب بافتی و احتمالا برخی بیماری ها می شوند. همچنین ممکن است سلنیوم برای پیشگیری از سرطان پوست مفید باشد. شما می توانید این ماده را از آجیل های برزیلی، قارچ دکمه ای، میگو، گوشت بره و ماهی هایی مانند snapper، cod، halibut، تن و سالمون دریافت کنید. گوشت گاو پخته شده، بوقلمون نیم پز، صدف، ساردین، خرچنگ و ماکارونی و گندم نیز دارای سلنیوم هستند.

# آنتی اکسیدان ها برای جوان سازی پوست

آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری و کاهش آسیب رادیکال های آزاد مفید هستند. شما می توانید آنها را در انواع غذاها، به خصوص میوه ها و سبزیجات رنگی مانند توت ها، گوجه فرنگی، زردآلو، چغندر، کدو، اسفناج، سیب زمینی شیرین، نارنگی، فلفل و لوبیا پیدا کنید. در مورد یوگای صورت بیشتر بدانید.

# مبارزه با رادیکال های آزاد با  CoQ10

بدن شما یک آنتی اکسیدان کلیدی به نام Coenzyme Q10 تولید می کند. اما همچنان که بزرگتر می شوید، این ماده کمتر تولید می شود. Co Q10 در تولید انرژی و عملکرد سلول نقش دارد. شما می توانید این ماده را در ماهی ها مانند ماهی قزل آلا و ماهی تن، مرغ، بخش های گوشتی مانند کبد و اکثر دانه ها و حبوبات پیدا کنید. اگر از محصول پوستی شامل CoQ10 استفاده می کنید، این ماده به کم شدن چین و چروک و نشانه های دیگر پیری کمک می کند.

# ویتامین A برای جوان سازی پوست

ویتامین جوان سازی پوست چیست؟ هیچ کس پوست خشک و پوسته پوسته نمی خواهد. بنابراین همین حالا یک پرتقال، هویج و یا تکه ای از نخود سیاه بخورید. آنها پر از ویتامین A هستند. شما می توانید این ویتامین را در سبزیجات برگ دار ، تخم مرغ و غذاهای کم چرب پیدا کنید. هنگامی که از یک محصول جوان سازی پوست حاوی ویتامین A استفاده می کنید، چروک ها و لکه های قهوه ای پوست شما کمتر می شوند. این محصولات که رتینوئید نامیده می شوند، درمان رایج برای آکنه و سایر مشکلات پوستی هستند. برای رفع گودی زیر چشم چه باید کرد ؟

ویتامین جوان سازی پوست

# ویتامین C: محافظی در برابر خورشید

بهترین ماده برای جوان سازی پوست چیست ؟ نور خورشید می تواند برای پوست شما مضر باشد. ویتامین C به جوان سازی پوست شما کمک می کند. همچنین این ویتامین اثرات مخرب خورشید روی کلاژن و الاستین که پوست شما را تقویت می کنند، را خنثی می کند. می توانید ویتامین C را از فلفل قرمز، مرکبات، پاپایا، کیوی، بروکلی، سبزی و جوانه های بروکلی دریافت کنید.

# ویتامین E: تقویت کننده جوان سازی پوست

یکی دیگر از آنتی اکسیدان هایی است که پوست شما را از آسیب و التهاب خورشید نجات می دهد، ویتامین E است. این ویتامین در روغن های گیاهی، آجیل، دانه ها، زیتون، اسفناج، مارچوبه و سبزیجات برگ دار وجود دارد.

# از چربی های سالم را استفاده کنید

امگا ۳ و امگا ۶ جزو چربی های خوب هستند که باعث ایجاد روغن طبیعی پوست می شوند و خشکی و لکه ها را از بین می برند.  اسیدهای چرب ضروری مانند این دو، موجب می شوند پوست شما نرم تر و جوان تر به نظر برسد. شما می توانید این چربی ها را از روغن زیتون و کلزا، دانه های کتان، گردو، و ماهی های آب سرد مانند ماهی قزل آلا، ساردین و ماهی خال جذب کنید.برای پرپشت شدن ابرو و مژه چه باید کرد ؟

# روغن های خوب برای پوستی عالی

بعضی روغن ها چیزی بیش از اسیدهای چرب ضروری دارند. روغن زیتون با کیفیت بالا و روغن سرد و یا روغن فشرده شده با کیفیت خوب، راحت تر از انواع دیگر روغن ها هضم می شوند. همچنین ممکن است این روغن ها دارای مواد مغذی بیشتری برای جوان سازی پوست شما باشند. این روغن ها، پوست شما را با طراوت می کنند و باعث زیبایی و جوان سازی پوست می شوند.

# نیروگاه تولید آنتی اکسیدان در یک فنجان

نزدیک ترین ماده به معجون سحر و جادو که برای جوان سازی پوست مفید می باشد، چای سبز است. این ماده از التهاب پوست جلوگیری می کند، آسیب های DNA را کاهش می دهد، و حتی از سوخته شدن پوستتان توسط خورشید جلوگیری می کند.

در پایان در نظر داشته باشید، تمام توصیه های دارویی و یا طبیعی ذکر شده در مقاله فوق در تمام افراد موثر نیست و یا ممکن است در بعضی از افراد با حساسیت های پوستی، ایجاد واکنش یا عارضه نماید، به همین منظور خواهشمند است حتما جهت درمان تحت نظر پزشک باشید، جهت مشاوره حضوری رایگان با پزشک با شماره های ذکر شده در پایان همین مقاله تماس حاصل فرمایید. ویتامین های جوان کننده پوسترا مشاهده کردید.

برای مشاوره و رزرو وقت فرم زیر را پر کنید:

پیشنهاد ما:

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

سوال خود را در اینجا ثبت کنید و از سیستم کد رهگیری دریافت نمائید. پاسخ شما سریعترین زمان از طریق ایمیل و SMS به شما اطلاع داده خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی ، کد رهگیری خود که از طریق ای میل یا SMSبرای شما ارسال شده را در این قسمت وارد کنید تا پاسخ دکتر را مشاهده فرمائید
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر Eli دوشنبه ۲۲ شهریور ۰( 2 سال پیش) تعداد بازدید: 320 مشاهده پرسش
    سلام خانوم دکتر وقتتون بخیر دو تا خط عمودی کنار بینیم هست مدت زیادی هم هست که دارمشون نسبت به سطح پوستم یه کم گود هستن با چه روشی میتونم از بین ببرمشون ممنون میشم راهنماییم کنید.
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده دوشنبه ۲۲ شهریور ۰( 2 سال پیش)
      سلام وقت بخیر معمولا با تزریق فیلر برطرف میشه اما برای بررسی دقیق تر باید حتما به صورت حضوری تشریف بیارین عزیزم
    2. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده دوشنبه ۲۲ شهریور ۰( 2 سال پیش)
      شما میتونین همه روزه از ساعت 8 تا 10 شب با همکارانم در بخش روابط عمومی تماس بگیرین تا نزدیک ترین وقت رو براتون رزرو کنند
    3. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده دوشنبه ۲۲ شهریور ۰( 2 سال پیش)
      02126806595
    4. نمایش سایر 2 پاسخ
  • تصویر کاربر امید یکشنبه ۱۵ تیر ۹۹( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 375 مشاهده پرسش
    سلام خانم دکتر عزیز من خانمم تقریبا سه ماه قرص پردنیزولون بیست مصرف می کنه دکترش گفته شش ماه مصرف کنه الان بعد سه ماه یک شب درمیان قرص رو مصرف می کنه قبلا هر شب الان بدنش قرمز شده مثل چیزی شبیه اگزما آیا می تونه به خاطر تغییر دوز دارو باشه و لطفاً راهنمایی کنید چطور دارو رو کلا قطع کنه ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده یکشنبه ۱۵ تیر ۹۹( 3 سال پیش)

      سلام وقت بخیر

      ما در جریان روند درمان و بیماری ایشون نیستیم که اجازه اظهار نظر داشته باشیم بعلاوه بدون معاینه نمیتوان دارویی را تجویز و یا قطع کرد و اینکار غیر علمی هست برای اظهار نظر تخصصی لازم هست از نزدیک معانه شوند.

  • تصویر کاربر فیروزه جمعه ۸ فروردین ۹۹( 3 سال پیش) تعداد بازدید: 361 مشاهده پرسش
    سلام من 23 سالم دوستدارم صورت شاد وشاداب باشه فقط میخام بدونم چه چیزایی براپوستم بخرم
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده جمعه ۸ فروردین ۹۹( 3 سال پیش)

      سلام یک نسخه ثابت برای تمام افراد موجود نیست، در این خصوص حتما باید از نزدیک معاینه شوید تا تشخیص داده شود کدام راهکار مناسب شرایط پوست شماست 

  • تصویر کاربر فاطمه سه شنبه ۱۷ اردیبهشت ۹۸( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 343 مشاهده پرسش
    سلام من محلول اریترومایسین رو برای رفع جوش خریداری کردم و روغن بادام تلخ برای سفیدی صورت .داخل هیچکدوم ننوشته چه مدت باید روی صورتم بمونن هرکدوم نوشته روزی سه بار میشه 6بار.صورتت هرچقد بیشتر شسته بشه جوش زده میشه من چیکار کنم؟
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده سه شنبه ۱۷ اردیبهشت ۹۸( 4 سال پیش)

      سلام اولا صورتی که جوش میزنه معمولا باید چربی آن کنترل شود شما از روغن هم روی آن دارید استفاده می کنید که علمی نیست این کار برای درمان جوش حتما باید از نزدکی معاینه شوید تا نتایج آزمایشات نیز بررسی شود

      روزهای شنبه دوشنبه سه شنبه بعدظهر تعیین نوبت فرمایید

  • تصویر کاربر تیا شنبه ۲۴ فروردین ۹۸( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 428 مشاهده پرسش
    شفاف شدن پوست
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده شنبه ۲۴ فروردین ۹۸( 4 سال پیش)

      سلام لطقا سوالتون رو کامل مطرح بفرمایید

  • تصویر کاربر افسانه چهارشنبه ۲۱ فروردین ۹۸( 4 سال پیش) تعداد بازدید: 343 مشاهده پرسش
    سلام ببخشید من حدود سه سال کرم شب استفاده کردم والان ی سالی میشه استفاده نمیکنم صورتم لک افتاده بایدچکارکنم باردارم هستم این لکه بخاطراستفاده ازکرمه یابارداری اخه بارداری اولم لک نیفتاد صورتم.لطفاجوابموبدین ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده چهارشنبه ۲۱ فروردین ۹۸( 4 سال پیش)

      سلام لک ها انواع بسیار بسیار زیادی دارند و اینکه بدون معاینه بشه گفت به چه علت است کاملا غیر علمی است باید از نزدیک معاینه شوید

  • تصویر کاربر نسرين یکشنبه ۷ مرداد ۹۷( 5 سال پیش) تعداد بازدید: 360 مشاهده پرسش
    مدتي هست كه جوشهاي چربي زير پوستي زدم با وجود اينكه تمام محصولات پوستيم فاقد چربي هستن
    براي درمان چه روشي پيشنهاد ميكنيد؟ ضمن اينكه پوست صورتم بسيار حساس و ظريف هست
    ممنونم🙏
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده یکشنبه ۷ مرداد ۹۷( 5 سال پیش)
      سلام ابتدا باید از نزدیک معاینه شوید
      روزهای شنبه دوشنبه سه شنبه تعیین نوبت فرمایید
  • تصویر کاربر هانیه سه شنبه ۲ مرداد ۹۷( 5 سال پیش) تعداد بازدید: 354 مشاهده پرسش
    لیزر جای جوش در رنگ پوست هم تاثیر میگزارد یا نه
    لیزر خال های روی صورت را از بین می برد یا نه
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده سه شنبه ۲ مرداد ۹۷( 5 سال پیش)
      سلام لیزر رفع خال صرفا روی خال تاثیر دارد، در خصوص خال ها هم حتما باید از نزدیک معاینه شوید
  • تصویر کاربر پریسا یکشنبه ۱۳ خرداد ۹۷( 5 سال پیش) تعداد بازدید: 423 مشاهده پرسش
    سلام دکتر وقتتون بخیر
    من گودی زیر چشم دارم
    دلم میخواد از بین بره اما هزینه ی تزریق چربی رو ندارم
    شما راه کم هزینه سراغ ندارین که گودی زیر چشمم و سیاهیه ادن پر بشه و از بین بره؟
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده یکشنبه ۱۳ خرداد ۹۷( 5 سال پیش)
      سلام برای پرکردن گودی زیر چشم باید از پرکننده ها استفاده کرد که رایج ترین و امن ترین اونها ژل های هیالورونیک اسید هستند
      غیر از این روش هایی مثل درمان هایی موضعی خیلی موثر نیستند
      اطلاعات بیشتر در مورد ژل ها:
      https://drmajidzadeh.com/666
  • تصویر کاربر الهام چهارشنبه ۲ خرداد ۹۷( 5 سال پیش) تعداد بازدید: 499 مشاهده پرسش
    آيا براي بهبود منافذ باز پوست روشي وجود دارد؟(براي پوست مختلط و بسيار حساس)
    وآيا تزريق لب و جوانسازي در يك جلسه امكان پذير است؟
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده چهارشنبه ۲ خرداد ۹۷( 5 سال پیش)
      سلام بله درمان منافذ باز پوست انجام می شود و نیاز به چندین جلسه درمان دارد و پس از آن هم مراقبت های پوست بسیار مهم است
      تزریق لب در یک جلسه انجام می شود و دو هفته بعد از تزریق برای معاینه مجدد باید تشریف بیاورید
      جوانسازی هم یک سوال کلی است و یک نسخه ثابت برای تمام افراد موجود نیست باید از نزدیک معاینه شوید
درحال دریافت اطلاعات

با ربات تلگرام دکتر گیتا مجید زاده

جواب پرسش های خود را سریع تر دریافت کنید!

برای مشاوره و رزرو وقت فرم زیر را پر کنید:

پرسش از دکتر