برای جوانسازی پوست چه بخوریم؟

یکی از بهترین کارها برای جوان سازی پوست شما، آشامیدن آب است. آب، پوست شما را مرطوب نگه می دارد و باعث می شود خطوط و چین و چروک ها کمتر به چشم بیایند.

نوشیدن آب به سلول ها کمک می کند تا مواد مغذی را دریافت و سموم را از خود دور کنند، به جریان خون کمک می کند که موجب درخشان شدن و جوان سازی پوست شما می شود. توصیه ی رایج این است که روزانه ۸ لیوان آب بخورید، اما ممکن است دقیقا این مقدار را نیاز نداشته باشید. آب موجود در میوه ها، سبزیجات و شیر نیز جزو آب مصرفی شما حساب می شوند.

# سلنیم برای جوان سازی پوست

این ماده معدنی پوست شما را از سلولهایی که رادیکالهای آزاد را جمع می کنند، حفظ می کند. رادیکال های آزاد باعث پیری پوست، چین و چروک، خشکی پوست، آسیب بافتی و احتمالا برخی بیماری ها می شوند. همچنین ممکن است سلنیوم برای پیشگیری از سرطان پوست مفید باشد. شما می توانید این ماده را از آجیل های برزیلی، قارچ دکمه ای، میگو، گوشت بره و ماهی هایی مانند snapper، cod، halibut، تن و سالمون دریافت کنید. گوشت گاو پخته شده، بوقلمون نیم پز، صدف، ساردین، خرچنگ و ماکارونی و گندم نیز دارای سلنیوم هستند.

# آنتی اکسیدان ها برای جوان سازی پوست

آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری و کاهش آسیب رادیکال های آزاد مفید هستند. شما می توانید آنها را در انواع غذاها، به خصوص میوه ها و سبزیجات رنگی مانند توت ها، گوجه فرنگی، زردآلو، چغندر، کدو، اسفناج، سیب زمینی شیرین، نارنگی، فلفل و لوبیا پیدا کنید.

# مبارزه با رادیکال های آزاد با  CoQ10

بدن شما یک آنتی اکسیدان کلیدی به نام Coenzyme Q10 تولید می کند. اما همچنان که بزرگتر می شوید، این ماده کمتر تولید می شود. Co Q10 در تولید انرژی و عملکرد سلول نقش دارد. شما می توانید این ماده را در ماهی ها مانند ماهی قزل آلا و ماهی تن، مرغ، بخش های گوشتی مانند کبد و اکثر دانه ها و حبوبات پیدا کنید. اگر از محصول پوستی شامل CoQ10 استفاده می کنید، این ماده به کم شدن چین و چروک و نشانه های دیگر پیری کمک می کند.

# ویتامین A برای جوان سازی پوست

هیچ کس پوست خشک و پوسته پوسته نمی خواهد. بنابراین همین حالا یک پرتقال، هویج و یا تکه ای از نخود سیاه بخورید. آنها پر از ویتامین A هستند. شما می توانید این ویتامین را در سبزیجات برگ دار ، تخم مرغ و غذاهای کم چرب پیدا کنید. هنگامی که از یک محصول جوان سازی پوست حاوی ویتامین A استفاده می کنید، چروک ها و لکه های قهوه ای پوست شما کمتر می شوند. این محصولات که رتینوئید نامیده می شوند، درمان رایج برای آکنه و سایر مشکلات پوستی هستند.

جوان سازی پوست صورت

# ویتامین C: محافظی در برابر خورشید

نور خورشید می تواند برای پوست شما مضر باشد. ویتامین C به جوان سازی پوست شما کمک می کند. همچنین این ویتامین اثرات مخرب خورشید روی کلاژن و الاستین که پوست شما را تقویت می کنند، را خنثی می کند. می توانید ویتامین C را از فلفل قرمز، مرکبات، پاپایا، کیوی، بروکلی، سبزی و جوانه های بروکلی دریافت کنید.

# ویتامین E: تقویت کننده جوان سازی پوست

یکی دیگر از آنتی اکسیدان هایی است که پوست شما را از آسیب و التهاب خورشید نجات می دهد، ویتامین E است. این ویتامین در روغن های گیاهی، آجیل، دانه ها، زیتون، اسفناج، مارچوبه و سبزیجات برگ دار وجود دارد.

# از چربی های سالم را استفاده کنید

امگا ۳ و امگا ۶ جزو چربی های خوب هستند که باعث ایجاد روغن طبیعی پوست می شوند و خشکی و لکه ها را از بین می برند.  اسیدهای چرب ضروری مانند این دو، موجب می شوند پوست شما نرم تر و جوان تر به نظر برسد. شما می توانید این چربی ها را از روغن زیتون و کلزا، دانه های کتان، گردو، و ماهی های آب سرد مانند ماهی قزل آلا، ساردین و ماهی خال جذب کنید.

# روغن های خوب برای پوستی عالی

بعضی روغن ها چیزی بیش از اسیدهای چرب ضروری دارند. روغن زیتون با کیفیت بالا و روغن سرد و یا روغن فشرده شده با کیفیت خوب، راحت تر از انواع دیگر روغن ها هضم می شوند. همچنین ممکن است این روغن ها دارای مواد مغذی بیشتری برای جوان سازی پوست شما باشند. این روغن ها، پوست شما را با طراوت می کنند و باعث زیبایی و جوان سازی پوست می شوند.

# نیروگاه تولید آنتی اکسیدان در یک فنجان

نزدیک ترین ماده به معجون سحر و جادو که برای جوان سازی پوست مفید می باشد، چای سبز است. این ماده از التهاب پوست جلوگیری می کند، آسیب های DNA را کاهش می دهد، و حتی از سوخته شدن پوستتان توسط خورشید جلوگیری می کند.

در پایان در نظر داشته باشید، تمام توصیه های دارویی و یا طبیعی ذکر شده در مقاله فوق در تمام افراد موثر نیست و یا ممکن است در بعضی از افراد با حساسیت های پوستی، ایجاد واکنش یا عارضه نماید، به همین منظور خواهشمند است حتما جهت درمان تحت نظر پزشک باشید، جهت مشاوره حضوری رایگان با پزشک با شماره های ذکر شده در پایان همین مقاله تماس حاصل فرمایید.

امیدوارم این مقاله برایتان مفید و کاربردی باشد
با احترام
دکتر گیتا مجیدزاده
پوست | مو | زیبایی | لیزر موهای زائد
.
.
زعفرانیه | مقدس اردبيلي | بین پسیان و میدان الف | ساختمان پزشکان ١٠٠ | واحد ٤٠٣
☎️ ۰۲۱۲۲۶۵۷۹۰۰
☎️ ۰۲۱۲۲۶۵۷۹۱۶
☎️ ۰۲۱۲۶۲۱۲۵۵۴

مرکز زیبایی پوست، مو و لیزر موهای زائد دکتر گیتا مجید زاده

برای جوانسازی پوست چه بخوریم؟
۴٫۳ (۸۵%) ۴ رای


سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی ، کد رهگیری خود که از طریق ای میل یا SMSبرای شما ارسال شده را در این قسمت وارد کنید تا پاسخ دکتر را مشاهده فرمائید

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

سوال خود را در اینجا ثبت کنید و از سیستم کد رهگیری دریافت نمائید. پاسخ شما حداکثر تا 24 ساعت آینده از طریق ایمیل و SMS به شما اطلاع داده خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
Joosh va lakehae poostii

Salam doctor man sooratam joosho jae joosh dare. Chandja doctor raftam asan badtar shodam ya faghat ye zamane kootah khoob boode. Hey be havae khoob shodan delamo khosh mikonam baz badtar mishe. Dg daram afsordegii migiram.
24salame.
Doctor goft hormoonie.
Dame eyde daram sekte mikonam.
Mikham zoodtar khoob sham.
Vaghean pishe shoma biam saf mishe sooratam?????
Alan karatoono didam ke cheghad khoob shode axe sooratamo befrestam zaman va gheymate karo migiin doctor?
Vay kollii zogh daram zoodtar khoob sham
مشاهده پاسخ دکتر
2
ریزش مو

ببخشید خانم دکتر یه مورد دیگه که خواستم به سوال قبلیم اضافه کنم ، خارش پوست سرم هست و هر شامپویی رو که استفاده میکنم مشکل ریزش و چربی و همینطور خارش رو برطرف نکرده . مشاهده پاسخ دکتر
3
رفع فوری جای جوش

سلام
من جوش میزنم و برای درمان از قرص اکنوزان استفاده میکنم و نمیتونم قرص قوی تری مصرف کنم جوش هام کمتر شده و الان جاشون مونده
ماه دیگه مراسم عقدمه میخواستم ببینم میشه الان جای جوشارو برطرف کنم؟
مشاهده پاسخ دکتر
4
لیزر موهای زاید

سلام من حدود 15 جلسه لیزر انجام دادم که با نتبجه عکی روبرو شدن یعنی ضخامت موها بیشتر شده ایا پیش شما به نتیجه میرسم در ضمن ازمایشات کامل هم انجام دادم مشاهده پاسخ دکتر
5
بوتاکس

با سلام
هزینه‌ی بوتاکس دور چشم چقدر است؟
قبلا پرسیده بودم فرموده بودید 100 هزار تومن ولی سوالم اینه که هر دو چشم با هم 100 تومن یا هر چشم 100 تومن؟
هزینه‌ی تزریق پیشانی و خطوط خنده چطور؟
مشاهده پاسخ دکتر
6
پوست

لیزر موهای زائد
درمان لک روی گونه ها و کک و مک در صورت و استفاده از کرم دریمز
مشاهده پاسخ دکتر
7
فرق دستگاه دايود و الكساندرايت و اينكه كدومش براي ايراني ها بهتر جواب ميده

سلام خانم دكتر خسته نباشيد من از شيراز مزاحمتون شدم در مورد ليزر ميخواستم اگه لطفي كنيد راهنماييم كنيد كه دايود بهتر براي ايراني ها جواب ميده يا ليزر الكساندرايت كندولا چون من ميخواستم دستگاه بخرم و يه جوري با تحقيقاتي كه كردم گيچ شدم ممنون ميشم شما نظرتون و از تجربياتون بهم بگيد هزينه دستگاه جنتل مكس پرو ساخت كمپاني كندلا امريكا چه طوري هست و نسبت به دايود چه فرقي دارد؟ مشاهده پاسخ دکتر
8
آيا تزريق انجام بدهم يا نه؟

سلام خدمت شما. من ٢٢ سالمه و چروك هاي ريز روي پيشونيم ايجاد شده كه ميخوام از بيشتر شدنش پيشگيري كنم چون به طور كلي واكنش هاي صورتم هنگام حرف زدن زياده مثل اخم خنده و...
ميخواستم ببينم آيا اگر تزريق انجام بدم عوارض نداره؟ و بعدا در سنين بالا باعث شل شدن پوست نميشه؟ چون من زياد اين رو شنيدم كه ميگن اگر از سن پايين اين كارارو انجام بدي يكم كه پا به سن بذاري پوستت بد ميشه و عوارض بدي داره و از اين قبيل صحبت ها. و در آخر هزينه ي تزريق بوتاكستون
مشاهده پاسخ دکتر
9
تغییر دستگاه بین جلسات

آیا مشکلی دارد بین جلسات لیزر دستگاه لیزر خود را تغییر دهیم؟
مثلا از دستگاه اس اچ آر به دستگاه دیود تغییر دهم
مشاهده پاسخ دکتر
10
تزريق ژل و بوتاكس

آيا امكانش هست بوتاكس و تزريق ژل زير چشم و ژل گونه رو همزمام انجام داد؟ مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 154 بعدی »