برای جوانسازی پوست چه بخوریم؟

یکی از بهترین کارها برای جوان سازی پوست شما، آشامیدن آب است. آب، پوست شما را مرطوب نگه می دارد و باعث می شود خطوط و چین و چروک ها کمتر به چشم بیایند.

نوشیدن آب به سلول ها کمک می کند تا مواد مغذی را دریافت و سموم را از خود دور کنند، به جریان خون کمک می کند که موجب درخشان شدن و جوان سازی پوست شما می شود. توصیه ی رایج این است که روزانه ۸ لیوان آب بخورید، اما ممکن است دقیقا این مقدار را نیاز نداشته باشید. آب موجود در میوه ها، سبزیجات و شیر نیز جزو آب مصرفی شما حساب می شوند.

# سلنیم برای جوان سازی پوست

این ماده معدنی پوست شما را از سلولهایی که رادیکالهای آزاد را جمع می کنند، حفظ می کند. رادیکال های آزاد باعث پیری پوست، چین و چروک، خشکی پوست، آسیب بافتی و احتمالا برخی بیماری ها می شوند. همچنین ممکن است سلنیوم برای پیشگیری از سرطان پوست مفید باشد. شما می توانید این ماده را از آجیل های برزیلی، قارچ دکمه ای، میگو، گوشت بره و ماهی هایی مانند snapper، cod، halibut، تن و سالمون دریافت کنید. گوشت گاو پخته شده، بوقلمون نیم پز، صدف، ساردین، خرچنگ و ماکارونی و گندم نیز دارای سلنیوم هستند.

# آنتی اکسیدان ها برای جوان سازی پوست

آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری و کاهش آسیب رادیکال های آزاد مفید هستند. شما می توانید آنها را در انواع غذاها، به خصوص میوه ها و سبزیجات رنگی مانند توت ها، گوجه فرنگی، زردآلو، چغندر، کدو، اسفناج، سیب زمینی شیرین، نارنگی، فلفل و لوبیا پیدا کنید.

# مبارزه با رادیکال های آزاد با  CoQ10

بدن شما یک آنتی اکسیدان کلیدی به نام Coenzyme Q10 تولید می کند. اما همچنان که بزرگتر می شوید، این ماده کمتر تولید می شود. Co Q10 در تولید انرژی و عملکرد سلول نقش دارد. شما می توانید این ماده را در ماهی ها مانند ماهی قزل آلا و ماهی تن، مرغ، بخش های گوشتی مانند کبد و اکثر دانه ها و حبوبات پیدا کنید. اگر از محصول پوستی شامل CoQ10 استفاده می کنید، این ماده به کم شدن چین و چروک و نشانه های دیگر پیری کمک می کند.

# ویتامین A برای جوان سازی پوست

هیچ کس پوست خشک و پوسته پوسته نمی خواهد. بنابراین همین حالا یک پرتقال، هویج و یا تکه ای از نخود سیاه بخورید. آنها پر از ویتامین A هستند. شما می توانید این ویتامین را در سبزیجات برگ دار ، تخم مرغ و غذاهای کم چرب پیدا کنید. هنگامی که از یک محصول جوان سازی پوست حاوی ویتامین A استفاده می کنید، چروک ها و لکه های قهوه ای پوست شما کمتر می شوند. این محصولات که رتینوئید نامیده می شوند، درمان رایج برای آکنه و سایر مشکلات پوستی هستند.

جوان سازی پوست صورت

# ویتامین C: محافظی در برابر خورشید

نور خورشید می تواند برای پوست شما مضر باشد. ویتامین C به جوان سازی پوست شما کمک می کند. همچنین این ویتامین اثرات مخرب خورشید روی کلاژن و الاستین که پوست شما را تقویت می کنند، را خنثی می کند. می توانید ویتامین C را از فلفل قرمز، مرکبات، پاپایا، کیوی، بروکلی، سبزی و جوانه های بروکلی دریافت کنید.

# ویتامین E: تقویت کننده جوان سازی پوست

یکی دیگر از آنتی اکسیدان هایی است که پوست شما را از آسیب و التهاب خورشید نجات می دهد، ویتامین E است. این ویتامین در روغن های گیاهی، آجیل، دانه ها، زیتون، اسفناج، مارچوبه و سبزیجات برگ دار وجود دارد.

# از چربی های سالم را استفاده کنید

امگا ۳ و امگا ۶ جزو چربی های خوب هستند که باعث ایجاد روغن طبیعی پوست می شوند و خشکی و لکه ها را از بین می برند.  اسیدهای چرب ضروری مانند این دو، موجب می شوند پوست شما نرم تر و جوان تر به نظر برسد. شما می توانید این چربی ها را از روغن زیتون و کلزا، دانه های کتان، گردو، و ماهی های آب سرد مانند ماهی قزل آلا، ساردین و ماهی خال جذب کنید.

# روغن های خوب برای پوستی عالی

بعضی روغن ها چیزی بیش از اسیدهای چرب ضروری دارند. روغن زیتون با کیفیت بالا و روغن سرد و یا روغن فشرده شده با کیفیت خوب، راحت تر از انواع دیگر روغن ها هضم می شوند. همچنین ممکن است این روغن ها دارای مواد مغذی بیشتری برای جوان سازی پوست شما باشند. این روغن ها، پوست شما را با طراوت می کنند و باعث زیبایی و جوان سازی پوست می شوند.

# نیروگاه تولید آنتی اکسیدان در یک فنجان

نزدیک ترین ماده به معجون سحر و جادو که برای جوان سازی پوست مفید می باشد، چای سبز است. این ماده از التهاب پوست جلوگیری می کند، آسیب های DNA را کاهش می دهد، و حتی از سوخته شدن پوستتان توسط خورشید جلوگیری می کند.

در پایان در نظر داشته باشید، تمام توصیه های دارویی و یا طبیعی ذکر شده در مقاله فوق در تمام افراد موثر نیست و یا ممکن است در بعضی از افراد با حساسیت های پوستی، ایجاد واکنش یا عارضه نماید، به همین منظور خواهشمند است حتما جهت درمان تحت نظر پزشک باشید، جهت مشاوره حضوری رایگان با پزشک با شماره های ذکر شده در پایان همین مقاله تماس حاصل فرمایید.

امیدوارم این مقاله برایتان مفید و کاربردی باشد
با احترام
دکتر گیتا مجیدزاده
پوست | مو | زیبایی | لیزر موهای زائد
.
.
زعفرانیه | مقدس اردبيلي | بین پسیان و میدان الف | ساختمان پزشکان ١٠٠ | واحد ٤٠٣
☎️ ۰۲۱۲۲۶۵۷۹۰۰
☎️ ۰۲۱۲۲۶۵۷۹۱۶
☎️ ۰۲۱۲۶۲۱۲۵۵۴

مرکز زیبایی پوست، مو و لیزر موهای زائد دکتر گیتا مجید زاده

برای جوانسازی پوست چه بخوریم؟
۴٫۳ (۸۵%) ۴ رای


سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی ، کد رهگیری خود که از طریق ای میل یا SMSبرای شما ارسال شده را در این قسمت وارد کنید تا پاسخ دکتر را مشاهده فرمائید

پیگیری سوال قبل

ثبت سوال جدید

سوال خود را در اینجا ثبت کنید و از سیستم کد رهگیری دریافت نمائید. پاسخ شما حداکثر تا 24 ساعت آینده از طریق ایمیل و SMS به شما اطلاع داده خواهد شد.

ثبت سوال جدید

امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیار سیستم

1
Hasiasat posti

Slm khanom dr man soratamo leyzer co2kardam bade 2bar va mikro nidelingam 3bar postam sefido hasase ama chand sal pish alanam espironolakton mikhoram ba ghorse tiroed alan modate tolanie ke soratam eltehab peyde karde ragehaye ghermez zire postam malome ro gonam hamash ghermeze sari to garma gor migiram hata bazi vaghta cheshamam ghermez mishe ro pishonimam ghermez mishe ba gohenam to garma goneham vahshatnak mishe ba eltehab chikar konam 🙏omad pisheton vali chon kerem podr zade bodam motavajeh nashodid مشاهده پاسخ دکتر
2
درباره مو

سلام خسته نباشید خانم دکتر
من 16 سالمه و موهای من ریزش شدیدی داره و جلوی موهام حس میکنم داره خالی میشه تو این سن خیلی بده موهایه سرم خالی بشه،
میخواستم ببینم تو این سن میتونم مزو کنم برای موهام؟
مشاهده پاسخ دکتر
3
سوال

سلام خانوم دكتر عزييزم
خسته نباشين 🙏🏻🌸
سوالي كه داشتم اينه كه ليزر براي موهاي زائد كل بدن طي چند جلسه بايد انجام بشه ؟ من توي وبسايت ها خوندم ك حداقل بايد 4-6 جلسه ليزر انجام بشه ... اين درسته ؟ كه براي رهايي كامل از موهاي زائد بايد اين كارو 4 جلسه تكرار كرد ؟
دوم اينكه هزينش چقدر ميشه ؟؟؟
مشاهده پاسخ دکتر
4
تزريق ژل و بوتاكس

با سلام و خسته نباشيد خانم دكتر من ساكن كشور اتريش هستم حدود پنج ماه پيش توى ايران و يكى از شهرستانها توسط يك دكتر از اشناهاى بستگان تزريغ ژل در ناحيه خط خنده داشتم سه ماه اول مشكلى نداشتم بعدش در ناحيه تزريق همش تورم شديد و سفت شدگى در ناحيه تزريق دارم و حتى امروز تا جايى كه زير چشمم متورم و حالت كبودى دارد ، سوال من از شما اين هست الان چكار بايد انجام بدم كه اين تورم و قرمزى از بين بره و من دو ماه ديگه ميام ايران و بيش شما وقت گرفتم ممنون مشاهده پاسخ دکتر
5
زگيل تناسلي

سلام ، من مشكل زگيل تناسلي دارم، ميخواستم بدونم شما درمان ميكنيد؟ مشاهده پاسخ دکتر
6
لیزر موهای زائد صورت

لیزر موهای زائد کل صورت چند جلسه هست ؟
و هزینه هر جلسه ؟
مشاهده پاسخ دکتر
7
زدن جوش در بدن

با سلا وخسته نباشی
بنده 34ساله از اهواز .حدود سه ماهه که بدنم جوشهای قرمز رنگ میزنه .بصورت خود به خود به دوتا دکتر متخصص داخلی رفتم که هردو گفتن حساسیت غذایی داری ولی با خوردن انواع غذاها حساسیت خودم را امتحان کردم که بازهم این جوشها را دارم.ولی موقعی که قرص سیتریزین میخورم بعد از حدود 2ساعت از بین میروند که بعد از رفع اثر دارو دوباره در بدنم ظاهر میشوند وبه این نتیجه رسیدم که هیچ حساسیت غذایی ندارم.لازم بذکر است که علاوه بر زدن این جوشها در بدن علائم دیگری هم مانند درد معده بطور شدید ودرد استخوان انگشت دست وکف دست دارم...لطفا راهنماییم کنید مرسی
مشاهده پاسخ دکتر
8
حساسيت پوستى

با سلام خدمت شما بنده آنزيم كبد ا س ت روى ٦٨ و صورتم حساسيت پيدا كرده كهير ميزنه قرص تلفست تجويز كردن مشكلى نيست؟ مشاهده پاسخ دکتر
9
برداشتن خال صورت

پوست صورتم هم خال گوشتی و هم خال سطحی دارد، و قبلا از روش های جراحی، لیزر،Rf, استفاده کرده ام ولی جای خال روی پوستم مانده، از چه روش دیگه ایی میتوانم خال هامو بردارم، که جای خال روی پوستم نماند. البته حدودا 8تا 10سال پیش من از این روش ها استفاده کردم، سنم 30 است ولی سن پوستم جوانتر است.
با تشکر از شما
مشاهده پاسخ دکتر
10
کبودی دور چشم

من دور چشم خیلی کبودی دارم میخاستم ببینم چه راه حلی پیشنهاد میدید آیا روش آر اف روش مناسبی هست یا روشهایی مث کربوکسی تراپی ؟؟ مشاهده پاسخ دکتر
« قبلی 1 2 3 4 5 6 7 ... 233 بعدی »