برای جوانسازی پوست چه بخوریم؟

یکی از بهترین کارها برای جوان سازی پوست شما، آشامیدن آب است. آب، پوست شما را مرطوب نگه می دارد و باعث می شود خطوط و چین و چروک ها کمتر به چشم بیایند.

نوشیدن آب به سلول ها کمک می کند تا مواد مغذی را دریافت و سموم را از خود دور کنند، به جریان خون کمک می کند که موجب درخشان شدن و جوان سازی پوست شما می شود. توصیه ی رایج این است که روزانه 8 لیوان آب بخورید، اما ممکن است دقیقا این مقدار را نیاز نداشته باشید. آب موجود در میوه ها، سبزیجات و شیر نیز جزو آب مصرفی شما حساب می شوند.

# سلنیم برای جوان سازی پوست

این ماده معدنی پوست شما را از سلولهایی که رادیکالهای آزاد را جمع می کنند، حفظ می کند. رادیکال های آزاد باعث پیری پوست، چین و چروک، خشکی پوست، آسیب بافتی و احتمالا برخی بیماری ها می شوند. همچنین ممکن است سلنیوم برای پیشگیری از سرطان پوست مفید باشد. شما می توانید این ماده را از آجیل های برزیلی، قارچ دکمه ای، میگو، گوشت بره و ماهی هایی مانند snapper، cod، halibut، تن و سالمون دریافت کنید. گوشت گاو پخته شده، بوقلمون نیم پز، صدف، ساردین، خرچنگ و ماکارونی و گندم نیز دارای سلنیوم هستند.

# آنتی اکسیدان ها برای جوان سازی پوست

آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری و کاهش آسیب رادیکال های آزاد مفید هستند. شما می توانید آنها را در انواع غذاها، به خصوص میوه ها و سبزیجات رنگی مانند توت ها، گوجه فرنگی، زردآلو، چغندر، کدو، اسفناج، سیب زمینی شیرین، نارنگی، فلفل و لوبیا پیدا کنید.

# مبارزه با رادیکال های آزاد با  CoQ10

بدن شما یک آنتی اکسیدان کلیدی به نام Coenzyme Q10 تولید می کند. اما همچنان که بزرگتر می شوید، این ماده کمتر تولید می شود. Co Q10 در تولید انرژی و عملکرد سلول نقش دارد. شما می توانید این ماده را در ماهی ها مانند ماهی قزل آلا و ماهی تن، مرغ، بخش های گوشتی مانند کبد و اکثر دانه ها و حبوبات پیدا کنید. اگر از محصول پوستی شامل CoQ10 استفاده می کنید، این ماده به کم شدن چین و چروک و نشانه های دیگر پیری کمک می کند.

# ویتامین A برای جوان سازی پوست

هیچ کس پوست خشک و پوسته پوسته نمی خواهد. بنابراین همین حالا یک پرتقال، هویج و یا تکه ای از نخود سیاه بخورید. آنها پر از ویتامین A هستند. شما می توانید این ویتامین را در سبزیجات برگ دار ، تخم مرغ و غذاهای کم چرب پیدا کنید. هنگامی که از یک محصول جوان سازی پوست حاوی ویتامین A استفاده می کنید، چروک ها و لکه های قهوه ای پوست شما کمتر می شوند. این محصولات که رتینوئید نامیده می شوند، درمان رایج برای آکنه و سایر مشکلات پوستی هستند.

جوان سازی پوست صورت

# ویتامین C: محافظی در برابر خورشید

نور خورشید می تواند برای پوست شما مضر باشد. ویتامین C به جوان سازی پوست شما کمک می کند. همچنین این ویتامین اثرات مخرب خورشید روی کلاژن و الاستین که پوست شما را تقویت می کنند، را خنثی می کند. می توانید ویتامین C را از فلفل قرمز، مرکبات، پاپایا، کیوی، بروکلی، سبزی و جوانه های بروکلی دریافت کنید.

# ویتامین E: تقویت کننده جوان سازی پوست

یکی دیگر از آنتی اکسیدان هایی است که پوست شما را از آسیب و التهاب خورشید نجات می دهد، ویتامین E است. این ویتامین در روغن های گیاهی، آجیل، دانه ها، زیتون، اسفناج، مارچوبه و سبزیجات برگ دار وجود دارد.

# از چربی های سالم را استفاده کنید

امگا 3 و امگا 6 جزو چربی های خوب هستند که باعث ایجاد روغن طبیعی پوست می شوند و خشکی و لکه ها را از بین می برند.  اسیدهای چرب ضروری مانند این دو، موجب می شوند پوست شما نرم تر و جوان تر به نظر برسد. شما می توانید این چربی ها را از روغن زیتون و کلزا، دانه های کتان، گردو، و ماهی های آب سرد مانند ماهی قزل آلا، ساردین و ماهی خال جذب کنید.

# روغن های خوب برای پوستی عالی

بعضی روغن ها چیزی بیش از اسیدهای چرب ضروری دارند. روغن زیتون با کیفیت بالا و روغن سرد و یا روغن فشرده شده با کیفیت خوب، راحت تر از انواع دیگر روغن ها هضم می شوند. همچنین ممکن است این روغن ها دارای مواد مغذی بیشتری برای جوان سازی پوست شما باشند. این روغن ها، پوست شما را با طراوت می کنند و باعث زیبایی و جوان سازی پوست می شوند.

# نیروگاه تولید آنتی اکسیدان در یک فنجان

نزدیک ترین ماده به معجون سحر و جادو که برای جوان سازی پوست مفید می باشد، چای سبز است. این ماده از التهاب پوست جلوگیری می کند، آسیب های DNA را کاهش می دهد، و حتی از سوخته شدن پوستتان توسط خورشید جلوگیری می کند.

در پایان در نظر داشته باشید، تمام توصیه های دارویی و یا طبیعی ذکر شده در مقاله فوق در تمام افراد موثر نیست و یا ممکن است در بعضی از افراد با حساسیت های پوستی، ایجاد واکنش یا عارضه نماید، به همین منظور خواهشمند است حتما جهت درمان تحت نظر پزشک باشید، جهت مشاوره حضوری رایگان با پزشک با شماره های ذکر شده در پایان همین مقاله تماس حاصل فرمایید.

امیدوارم این مقاله برایتان مفید و کاربردی باشد
با احترام
دکتر گیتا مجیدزاده
پوست | مو | زیبایی | لیزر موهای زائد
.
.
زعفرانیه | مقدس اردبیلی | بین پسیان و میدان الف | ساختمان پزشکان ١٠٠ | واحد ۴٠٣
☎️ 02122657900
☎️ 02122657916
☎️ 02126212554

مرکز زیبایی پوست، مو و لیزر موهای زائد دکتر گیتا مجید زاده

برای جوانسازی پوست چه بخوریم؟
4.3 (85%) 4 رای

سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی ، کد رهگیری خود که از طریق ای میل یا SMSبرای شما ارسال شده را در این قسمت وارد کنید تا پاسخ دکتر را مشاهده فرمائید

ثبت سوال جدید

سوال خود را در اینجا ثبت کنید و از سیستم کد رهگیری دریافت نمائید. پاسخ شما حداکثر تا 24 ساعت آینده از طریق ایمیل و SMS به شما اطلاع داده خواهد شد.
امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربرایوب پنجشنبه ۱۱ آبان ۱۳۹۶ ۱۲:۳۳( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام
    سمت چپ صورتم جوش زیر پوستی میزنه الان صورتم لک زده جای جوش هم روی پوست صورتم میمونه الان خواستم بدونم چکار کنم که جای جوش و لک های روی صورتم درمان بشه
    ممنون
    1. تصویر کاربردکتر گیتا مجیدزادهپنجشنبه ۱۱ آبان ۱۳۹۶ ۱۲:۳۳( 1 سال پیش)
      سلام سوال شما بسیار کلی است، صدها نوع لک و جوش وجود دارد، برای اظهار نظر باید از نزدیک معاینه شوید و یا سوال خود را مجددا با تصویر ارسال کنید
  • تصویر کاربرفائزه یکشنبه ۲۳ مهر ۱۳۹۶ ۱۵:۰۰( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    براي رفع جاي خوش و فرورفتگي پوستم هزينه اش چقدر مي شه با ليزر
    1. تصویر کاربردکتر گیتا مجیدزادهیکشنبه ۲۳ مهر ۱۳۹۶ ۱۵:۰۰( 1 سال پیش)
      سلام عزیزم تصویرتون اصلا قابل تشخیص نبود، لطفا برای مشاوره حضوری رایگان تعیین نوبت فرمایید
  • تصویر کاربرشميم دوشنبه ۱۰ مهر ۱۳۹۶ ۱۵:۰۹( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    براي سفت شدن پوست رفع لك ها شفاف شدن پوست چه روشي رو پيشنهاد ميكنيد
    و هزينه ش چقدر هستش
    1. تصویر کاربردکتر گیتا مجیدزادهدوشنبه ۱۰ مهر ۱۳۹۶ ۱۵:۰۹( 1 سال پیش)
      سلام سوال شما عزیزم بسیار کلی هست، کدر شدن، لک ها صدها دلیل می تواند داشته باشد، باید از نزدیک معاینه شوید تا تشخیص دهیم بهترین راه حل کدام است
      یک راهکار درمانی ثابت برای تمام افراد استفاده نمی شود
  • تصویر کاربرالهه شنبه ۲۱ مرداد ۱۳۹۶ ۱۳:۴۴( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام و عرض ادب
    هایفوتراپی باعث کشیدگی پوست و زاویه دار کردن صورت در سن سی سالگی میشه؟ بیشترین تاثیرش چیه هستش؟ ممنون از وقت و پاسختون
    1. تصویر کاربردکتر گیتا مجیدزادهشنبه ۲۱ مرداد ۱۳۹۶ ۱۳:۴۴( 1 سال پیش)
      سلام در افراد بالای 30 سال مقداری بر روی افتادگی موثر است، البته به شرطی که فرد مورد نظر صحیح انتخاب شود
      این که زاویه سازی فک انجام دهد خیر به هیچ عنوان، بهترین پیشنهاد در این موارد استفاده از ژل های هیالورونیک اسید طبیعی است
درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر