جوانسازی پوست

برای جوان سازی پوست چه ویتامین ها و موادی بخوریم؟

نویسنده: دکتر گیتا مجیدزاده

تیر 28, 1396
بازدید: 27856

نویسنده: دکتر گیتا مجیدزاده

تیر 28, 1396
بازدید: 27856

فهرست مطالب

یکی از بهترین کارها برای جوان سازی پوست شما، آشامیدن آب است. آب، پوست شما را مرطوب نگه می دارد و باعث می شود خطوط و چین و چروک ها کمتر به چشم بیایند. برای جوان ماندن صورت چه بخوریم ؟ برای تقویت پوست صورت چه بخوریم ؟

نوشیدن آب به سلول ها کمک می کند تا مواد مغذی را دریافت و سموم را از خود دور کنند، به جریان خون کمک می کند که موجب درخشان شدن و جوان سازی پوست شما می شود. توصیه ی رایج این است که روزانه ۸ لیوان آب بخورید، اما ممکن است دقیقا این مقدار را نیاز نداشته باشید. آب موجود در میوه ها، سبزیجات و شیر نیز جزو آب مصرفی شما حساب می شوند. برای جوانسازی پوست صورت چه بخوریم ؟

# سلنیم برای جوان سازی پوست

این ماده معدنی پوست شما را از سلولهایی که رادیکالهای آزاد را جمع می کنند، حفظ می کند. رادیکال های آزاد باعث پیری پوست، چین و چروک، خشکی پوست، آسیب بافتی و احتمالا برخی بیماری ها می شوند. همچنین ممکن است سلنیوم برای پیشگیری از سرطان پوست مفید باشد. شما می توانید این ماده را از آجیل های برزیلی، قارچ دکمه ای، میگو، گوشت بره و ماهی هایی مانند snapper، cod، halibut، تن و سالمون دریافت کنید. گوشت گاو پخته شده، بوقلمون نیم پز، صدف، ساردین، خرچنگ و ماکارونی و گندم نیز دارای سلنیوم هستند.

# آنتی اکسیدان ها برای جوان سازی پوست

آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری و کاهش آسیب رادیکال های آزاد مفید هستند. شما می توانید آنها را در انواع غذاها، به خصوص میوه ها و سبزیجات رنگی مانند توت ها، گوجه فرنگی، زردآلو، چغندر، کدو، اسفناج، سیب زمینی شیرین، نارنگی، فلفل و لوبیا پیدا کنید. در مورد یوگای صورت بیشتر بدانید.

# مبارزه با رادیکال های آزاد با  CoQ10

بدن شما یک آنتی اکسیدان کلیدی به نام Coenzyme Q10 تولید می کند. اما همچنان که بزرگتر می شوید، این ماده کمتر تولید می شود. Co Q10 در تولید انرژی و عملکرد سلول نقش دارد. شما می توانید این ماده را در ماهی ها مانند ماهی قزل آلا و ماهی تن، مرغ، بخش های گوشتی مانند کبد و اکثر دانه ها و حبوبات پیدا کنید. اگر از محصول پوستی شامل CoQ10 استفاده می کنید، این ماده به کم شدن چین و چروک و نشانه های دیگر پیری کمک می کند.

# ویتامین A برای جوان سازی پوست

ویتامین جوان سازی پوست چیست؟ هیچ کس پوست خشک و پوسته پوسته نمی خواهد. بنابراین همین حالا یک پرتقال، هویج و یا تکه ای از نخود سیاه بخورید. آنها پر از ویتامین A هستند. شما می توانید این ویتامین را در سبزیجات برگ دار ، تخم مرغ و غذاهای کم چرب پیدا کنید. هنگامی که از یک محصول جوان سازی پوست حاوی ویتامین A استفاده می کنید، چروک ها و لکه های قهوه ای پوست شما کمتر می شوند. این محصولات که رتینوئید نامیده می شوند، درمان رایج برای آکنه و سایر مشکلات پوستی هستند. برای رفع گودی زیر چشم چه باید کرد ؟

ویتامین جوان سازی پوست

# ویتامین C: محافظی در برابر خورشید

بهترین ماده برای جوان سازی پوست چیست ؟ نور خورشید می تواند برای پوست شما مضر باشد. ویتامین C به جوان سازی پوست شما کمک می کند. همچنین این ویتامین اثرات مخرب خورشید روی کلاژن و الاستین که پوست شما را تقویت می کنند، را خنثی می کند. می توانید ویتامین C را از فلفل قرمز، مرکبات، پاپایا، کیوی، بروکلی، سبزی و جوانه های بروکلی دریافت کنید.

# ویتامین E: تقویت کننده جوان سازی پوست

یکی دیگر از آنتی اکسیدان هایی است که پوست شما را از آسیب و التهاب خورشید نجات می دهد، ویتامین E است. این ویتامین در روغن های گیاهی، آجیل، دانه ها، زیتون، اسفناج، مارچوبه و سبزیجات برگ دار وجود دارد.

# از چربی های سالم را استفاده کنید

امگا ۳ و امگا ۶ جزو چربی های خوب هستند که باعث ایجاد روغن طبیعی پوست می شوند و خشکی و لکه ها را از بین می برند.  اسیدهای چرب ضروری مانند این دو، موجب می شوند پوست شما نرم تر و جوان تر به نظر برسد. شما می توانید این چربی ها را از روغن زیتون و کلزا، دانه های کتان، گردو، و ماهی های آب سرد مانند ماهی قزل آلا، ساردین و ماهی خال جذب کنید.برای پرپشت شدن ابرو و مژه چه باید کرد ؟

# روغن های خوب برای پوستی عالی

بعضی روغن ها چیزی بیش از اسیدهای چرب ضروری دارند. روغن زیتون با کیفیت بالا و روغن سرد و یا روغن فشرده شده با کیفیت خوب، راحت تر از انواع دیگر روغن ها هضم می شوند. همچنین ممکن است این روغن ها دارای مواد مغذی بیشتری برای جوان سازی پوست شما باشند. این روغن ها، پوست شما را با طراوت می کنند و باعث زیبایی و جوان سازی پوست می شوند.

# نیروگاه تولید آنتی اکسیدان در یک فنجان

نزدیک ترین ماده به معجون سحر و جادو که برای جوان سازی پوست مفید می باشد، چای سبز است. این ماده از التهاب پوست جلوگیری می کند، آسیب های DNA را کاهش می دهد، و حتی از سوخته شدن پوستتان توسط خورشید جلوگیری می کند.

در پایان در نظر داشته باشید، تمام توصیه های دارویی و یا طبیعی ذکر شده در مقاله فوق در تمام افراد موثر نیست و یا ممکن است در بعضی از افراد با حساسیت های پوستی، ایجاد واکنش یا عارضه نماید، به همین منظور خواهشمند است حتما جهت درمان تحت نظر پزشک باشید، جهت مشاوره حضوری رایگان با پزشک با شماره های ذکر شده در پایان همین مقاله تماس حاصل فرمایید. ویتامین های جوان کننده پوسترا مشاهده کردید.

برای مشاوره و رزرو وقت فرم زیر را پر کنید:

پیشنهاد ما:

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

سوال خود را در اینجا ثبت کنید و از سیستم کد رهگیری دریافت نمائید. پاسخ شما سریعترین زمان از طریق ایمیل و SMS به شما اطلاع داده خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی ، کد رهگیری خود که از طریق ای میل یا SMSبرای شما ارسال شده را در این قسمت وارد کنید تا پاسخ دکتر را مشاهده فرمائید
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید. (فرمت های مجاز شامل png, gif و jpg می باشد و حداکثر حجم هر تصویر ۸ مگابایت است.)
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر پروانه پنجشنبه ۲۶ بهمن ۹۶( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 265 مشاهده پرسش
    پوست صورتم کاملا چربه وجوشهای چرکی ویا حتی زیر پوستی زیاد میزنه .دلم میخواد یه صورت صاف وبدون جوش وجای جوش داشته باشم
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده پنجشنبه ۲۶ بهمن ۹۶( 6 سال پیش)
      سلام شما در حال حاضر جوش فعال دارید، ابتدا باید از نزدیک معاینه شوید تا با درمان دارویی تمام جوش های فعال رو از بین ببریم، پس از آن با روش های عملی جای جوش ها را درمان خواهیم کرد
      روزهای شنبه دوشنبه سه شنبه تعیین نوبت فرمایید
  • تصویر کاربر مــــنــــصــــورے پنجشنبه ۲۶ بهمن ۹۶( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 193 مشاهده پرسش
    ســلــام مــن جــاے جــوش وچــروڪ دارم بــهتــریــن درمــان چــیــه وایــاوقــت ازادم داریــن بــرامــشــاوره حــضــورے
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده پنجشنبه ۲۶ بهمن ۹۶( 6 سال پیش)
      سلام برای اظهار نظر در این خصوص باید از نزدیک معاینه شوید، همچنین جهت تعیین نوبت تلفنی اقدام فرمایید

      02122657900
      02122657916
      02126212554
  • تصویر کاربر مریم چهارشنبه ۱۸ بهمن ۹۶( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 153 مشاهده پرسش
    سلام وقت بخیر،ببخشیدمیخواستم درمورد کرم ضدآفتاب راهنماییم کنید،من ضدآفتاب مارک مای اس پی اف 60درصد استفاده میکنم،پوست صورتمم مختلط ،قسمتیش چرب وقسمتیش معمولی،میخواستم بدونم مارک خوبیه مای؟یا لطف میکنید یه کرم خوب معرفی کنید بهم که ازنظر قیمت هم مناسب باشه،مرررسی??❤️
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده چهارشنبه ۱۸ بهمن ۹۶( 6 سال پیش)
      سلام عزیزم برای اظهار نظر باید حتما از نزدیک پوستتون معاینه شود
  • تصویر کاربر مرجان پنجشنبه ۵ بهمن ۹۶( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 188 مشاهده پرسش
    من منافذ پوست صورت روي بيني و مناره هاي بيني باز هست و ميخواهم درمان سود و ميخواهم كرم ليفت خوب به من معرفي كنيد
    سپاسگزارم
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده پنجشنبه ۵ بهمن ۹۶( 6 سال پیش)
      سلام برای درمان منافذ باز از میکرونیدلینگ و لیزر CO2 Fractional استفاده می شود
      برای اظهار نظر باید از نزدیک معاینه شوید
  • تصویر کاربر زهرا شنبه ۱۸ آذر ۹۶( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 179 مشاهده پرسش
    راجع به رفع جاى جوش سوال داشتم
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده شنبه ۱۸ آذر ۹۶( 6 سال پیش)
      سلام عزیزم شما در حال حاضر جوش فعال دارید، ابتدا باید از نزدیک معاینه شوید تا با درمان دارویی تمام جوش های فعال رو از بین ببریم، پس از آن با روش های عملی جای جوش ها را درمان خواهیم کرد
      روزهای شنبه دوشنبه سه شنبه بعدظهر تعیین نوبت فرمایید
  • تصویر کاربر سحردالوند چهارشنبه ۸ آذر ۹۶( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 204 مشاهده پرسش
    من از لرستان سوال میپرستم امکانش رو ندارم برسم خدمتتون ..یک درمارولر خانگی خریدم یکونیم میل برای رفع لکه های جای جوشم..هنوزاستفاده نکردم .توروخدا بگید پاسخ میگیرم بقیه استفاده کردن راضی بودن لطفا راهنماییم کنید
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده چهارشنبه ۸ آذر ۹۶( 6 سال پیش)
      سلام استفاده از درمارولر منعی ندارد (نه در همه افراد)، به شرطی که پیش از استفاده پزشک شما را معاینه کند و استفاده از آن را برای شما بلامانع بدانید
      همچنین سایز آن را پزشک تعیین کند
  • تصویر کاربر ایوب پنجشنبه ۱۱ آبان ۹۶( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 187 مشاهده پرسش
    سلام
    سمت چپ صورتم جوش زیر پوستی میزنه الان صورتم لک زده جای جوش هم روی پوست صورتم میمونه الان خواستم بدونم چکار کنم که جای جوش و لک های روی صورتم درمان بشه
    ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده پنجشنبه ۱۱ آبان ۹۶( 6 سال پیش)
      سلام سوال شما بسیار کلی است، صدها نوع لک و جوش وجود دارد، برای اظهار نظر باید از نزدیک معاینه شوید و یا سوال خود را مجددا با تصویر ارسال کنید
  • تصویر کاربر فائزه یکشنبه ۲۳ مهر ۹۶( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 245 مشاهده پرسش
    براي رفع جاي خوش و فرورفتگي پوستم هزينه اش چقدر مي شه با ليزر
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده یکشنبه ۲۳ مهر ۹۶( 6 سال پیش)
      سلام عزیزم تصویرتون اصلا قابل تشخیص نبود، لطفا برای مشاوره حضوری رایگان تعیین نوبت فرمایید
  • تصویر کاربر شميم دوشنبه ۱۰ مهر ۹۶( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 172 مشاهده پرسش
    براي سفت شدن پوست رفع لك ها شفاف شدن پوست چه روشي رو پيشنهاد ميكنيد و هزينه ش چقدر هستش
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده دوشنبه ۱۰ مهر ۹۶( 6 سال پیش)
      سلام سوال شما عزیزم بسیار کلی هست، کدر شدن، لک ها صدها دلیل می تواند داشته باشد، باید از نزدیک معاینه شوید تا تشخیص دهیم بهترین راه حل کدام است
      یک راهکار درمانی ثابت برای تمام افراد استفاده نمی شود
  • تصویر کاربر الهه شنبه ۲۱ مرداد ۹۶( 6 سال پیش) تعداد بازدید: 224 مشاهده پرسش
    سلام و عرض ادب
    هایفوتراپی باعث کشیدگی پوست و زاویه دار کردن صورت در سن سی سالگی میشه؟ بیشترین تاثیرش چیه هستش؟ ممنون از وقت و پاسختون
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده شنبه ۲۱ مرداد ۹۶( 6 سال پیش)
      سلام در افراد بالای 30 سال مقداری بر روی افتادگی موثر است، البته به شرطی که فرد مورد نظر صحیح انتخاب شود
      این که زاویه سازی فک انجام دهد خیر به هیچ عنوان، بهترین پیشنهاد در این موارد استفاده از ژل های هیالورونیک اسید طبیعی است
درحال دریافت اطلاعات

با ربات تلگرام دکتر گیتا مجید زاده

جواب پرسش های خود را سریع تر دریافت کنید!

برای مشاوره و رزرو وقت فرم زیر را پر کنید:

پرسش از دکتر