برای جوانسازی پوست چه بخوریم؟

یکی از بهترین کارها برای جوان سازی پوست شما، آشامیدن آب است. آب، پوست شما را مرطوب نگه می دارد و باعث می شود خطوط و چین و چروک ها کمتر به چشم بیایند.

نوشیدن آب به سلول ها کمک می کند تا مواد مغذی را دریافت و سموم را از خود دور کنند، به جریان خون کمک می کند که موجب درخشان شدن و جوان سازی پوست شما می شود. توصیه ی رایج این است که روزانه ۸ لیوان آب بخورید، اما ممکن است دقیقا این مقدار را نیاز نداشته باشید. آب موجود در میوه ها، سبزیجات و شیر نیز جزو آب مصرفی شما حساب می شوند.

# سلنیم برای جوان سازی پوست

این ماده معدنی پوست شما را از سلولهایی که رادیکالهای آزاد را جمع می کنند، حفظ می کند. رادیکال های آزاد باعث پیری پوست، چین و چروک، خشکی پوست، آسیب بافتی و احتمالا برخی بیماری ها می شوند. همچنین ممکن است سلنیوم برای پیشگیری از سرطان پوست مفید باشد. شما می توانید این ماده را از آجیل های برزیلی، قارچ دکمه ای، میگو، گوشت بره و ماهی هایی مانند snapper، cod، halibut، تن و سالمون دریافت کنید. گوشت گاو پخته شده، بوقلمون نیم پز، صدف، ساردین، خرچنگ و ماکارونی و گندم نیز دارای سلنیوم هستند.

# آنتی اکسیدان ها برای جوان سازی پوست

آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری و کاهش آسیب رادیکال های آزاد مفید هستند. شما می توانید آنها را در انواع غذاها، به خصوص میوه ها و سبزیجات رنگی مانند توت ها، گوجه فرنگی، زردآلو، چغندر، کدو، اسفناج، سیب زمینی شیرین، نارنگی، فلفل و لوبیا پیدا کنید.

# مبارزه با رادیکال های آزاد با  CoQ10

بدن شما یک آنتی اکسیدان کلیدی به نام Coenzyme Q10 تولید می کند. اما همچنان که بزرگتر می شوید، این ماده کمتر تولید می شود. Co Q10 در تولید انرژی و عملکرد سلول نقش دارد. شما می توانید این ماده را در ماهی ها مانند ماهی قزل آلا و ماهی تن، مرغ، بخش های گوشتی مانند کبد و اکثر دانه ها و حبوبات پیدا کنید. اگر از محصول پوستی شامل CoQ10 استفاده می کنید، این ماده به کم شدن چین و چروک و نشانه های دیگر پیری کمک می کند.

# ویتامین A برای جوان سازی پوست

هیچ کس پوست خشک و پوسته پوسته نمی خواهد. بنابراین همین حالا یک پرتقال، هویج و یا تکه ای از نخود سیاه بخورید. آنها پر از ویتامین A هستند. شما می توانید این ویتامین را در سبزیجات برگ دار ، تخم مرغ و غذاهای کم چرب پیدا کنید. هنگامی که از یک محصول جوان سازی پوست حاوی ویتامین A استفاده می کنید، چروک ها و لکه های قهوه ای پوست شما کمتر می شوند. این محصولات که رتینوئید نامیده می شوند، درمان رایج برای آکنه و سایر مشکلات پوستی هستند.

جوان سازی پوست صورت

# ویتامین C: محافظی در برابر خورشید

نور خورشید می تواند برای پوست شما مضر باشد. ویتامین C به جوان سازی پوست شما کمک می کند. همچنین این ویتامین اثرات مخرب خورشید روی کلاژن و الاستین که پوست شما را تقویت می کنند، را خنثی می کند. می توانید ویتامین C را از فلفل قرمز، مرکبات، پاپایا، کیوی، بروکلی، سبزی و جوانه های بروکلی دریافت کنید.

# ویتامین E: تقویت کننده جوان سازی پوست

یکی دیگر از آنتی اکسیدان هایی است که پوست شما را از آسیب و التهاب خورشید نجات می دهد، ویتامین E است. این ویتامین در روغن های گیاهی، آجیل، دانه ها، زیتون، اسفناج، مارچوبه و سبزیجات برگ دار وجود دارد.

# از چربی های سالم را استفاده کنید

امگا ۳ و امگا ۶ جزو چربی های خوب هستند که باعث ایجاد روغن طبیعی پوست می شوند و خشکی و لکه ها را از بین می برند.  اسیدهای چرب ضروری مانند این دو، موجب می شوند پوست شما نرم تر و جوان تر به نظر برسد. شما می توانید این چربی ها را از روغن زیتون و کلزا، دانه های کتان، گردو، و ماهی های آب سرد مانند ماهی قزل آلا، ساردین و ماهی خال جذب کنید.

# روغن های خوب برای پوستی عالی

بعضی روغن ها چیزی بیش از اسیدهای چرب ضروری دارند. روغن زیتون با کیفیت بالا و روغن سرد و یا روغن فشرده شده با کیفیت خوب، راحت تر از انواع دیگر روغن ها هضم می شوند. همچنین ممکن است این روغن ها دارای مواد مغذی بیشتری برای جوان سازی پوست شما باشند. این روغن ها، پوست شما را با طراوت می کنند و باعث زیبایی و جوان سازی پوست می شوند.

# نیروگاه تولید آنتی اکسیدان در یک فنجان

نزدیک ترین ماده به معجون سحر و جادو که برای جوان سازی پوست مفید می باشد، چای سبز است. این ماده از التهاب پوست جلوگیری می کند، آسیب های DNA را کاهش می دهد، و حتی از سوخته شدن پوستتان توسط خورشید جلوگیری می کند.

در پایان در نظر داشته باشید، تمام توصیه های دارویی و یا طبیعی ذکر شده در مقاله فوق در تمام افراد موثر نیست و یا ممکن است در بعضی از افراد با حساسیت های پوستی، ایجاد واکنش یا عارضه نماید، به همین منظور خواهشمند است حتما جهت درمان تحت نظر پزشک باشید، جهت مشاوره حضوری رایگان با پزشک با شماره های ذکر شده در پایان همین مقاله تماس حاصل فرمایید.

امیدوارم این مقاله برایتان مفید و کاربردی باشد
با احترام
دکتر گیتا مجیدزاده
پوست | مو | زیبایی | لیزر موهای زائد
.
.
زعفرانیه | مقدس اردبيلي | بین پسیان و میدان الف | ساختمان پزشکان ١٠٠ | واحد ٤٠٣
☎️ ۰۲۱۲۲۶۵۷۹۰۰
☎️ ۰۲۱۲۲۶۵۷۹۱۶
☎️ ۰۲۱۲۶۲۱۲۵۵۴

مرکز زیبایی پوست، مو و لیزر موهای زائد دکتر گیتا مجید زاده

برای جوانسازی پوست چه بخوریم؟
۴٫۳ (۸۵%) ۴ رای


سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی ، کد رهگیری خود که از طریق ای میل یا SMSبرای شما ارسال شده را در این قسمت وارد کنید تا پاسخ دکتر را مشاهده فرمائید

ثبت سوال جدید

سوال خود را در اینجا ثبت کنید و از سیستم کد رهگیری دریافت نمائید. پاسخ شما حداکثر تا 24 ساعت آینده از طریق ایمیل و SMS به شما اطلاع داده خواهد شد.
امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربرکرمانی دوشنبه ۷ خرداد ۱۳۹۷ ۲۳:۳۴( 4 ماه پیش) مشاهده پرسش
    حداقل طول موج برای رفع موهای زائد در جلسه اول چه درجه ای است؟
    آیا درجه 10 برای دستگاه دایود مناسب است؟
    1. تصویر کاربردوشنبه ۷ خرداد ۱۳۹۷ ۲۳:۳۴( 4 ماه پیش)
      سلام انتخاب درجه اصلا یک اصول ثابت ندارد و بستگی به شرایط پوست هر فرد متفاوت است و پزشک باید تشخیص دهد


      هر آنچه که نیاز است در مورد لیزر موهای زائد بدانید
      شامل
      نوع دستگاه، تعداد جلسات، هزینه ها، عوارض، درد و...
      در لینک زیر آمده است
      پس از مطالعه اگر سوالی بود بفرمایید.
      پس از کلیک تا باز شدن لینک اندکی تامل فرمایید، اگر باز نشد لینک زير را کپی کنید و در مرورگر گوشی
      Paste
      نمایید تا باز شود👇🏾👇🏾👇🏾
      https://drmajidzadeh.com/178

      تعرفه لیزر موهای زائد:
      https://drmajidzadeh.com/1048/
  • تصویر کاربريگانه چهارشنبه ۱۸ مهر ۱۳۹۷ ۲۱:۲۰( 1 هفته پیش) مشاهده پرسش
    سلام وقتتون بخير
    ميخواستم ازتون بپرسم كه شما تزريق ژل در استخوان بينى (براى اصلاح فرم بينى ) رو هم انجام ميدين؟
    1. تصویر کاربرچهارشنبه ۱۸ مهر ۱۳۹۷ ۲۱:۲۰( 1 هفته پیش)
      سلام بله در مطب ما آقای دکتر ریاحی انجام می دهند
      اطلاعات بیشتر در مورد انوارع ژل ها:
      https://drmajidzadeh.com/666
  • تصویر کاربررها چهارشنبه ۱۸ مهر ۱۳۹۷ ۲۱:۲۴( 1 هفته پیش) مشاهده پرسش
    سلام وقتتون بخير. من ميخاستم بدونم تزريق ژل به لب يا همون پروتز لب درد داره ببخشيد اينو ميگم اخه من خيلى ادم نازک نارنجى هستم وتحملم خيلى کمه ميخاستم ببينم اگه درد داره اينکارو انجام ندم
    1. تصویر کاربرچهارشنبه ۱۸ مهر ۱۳۹۷ ۲۱:۲۴( 1 هفته پیش)
      سلام عزیزم خواهش میکنم، هیچ ایرادی نداره حق طبیعی شماست که این سوال رو بپرسید
      خیالتون راحت ما به طور کامل عصب ناحیه لب را بی حس می کنیم

      اطلاعات بیشتر:
      https://drmajidzadeh.com/187
  • تصویر کاربرآنسه چهارشنبه ۱۸ مهر ۱۳۹۷ ۲۱:۲۷( 1 هفته پیش) مشاهده پرسش
    سلام من مشاوره براي پوست صورت و جوشهاي كه جديدا ميزنم
    و واريس پا و براي پوست بدن و مو سر مشاوره مي خواستم
    1. تصویر کاربرچهارشنبه ۱۸ مهر ۱۳۹۷ ۲۱:۲۷( 1 هفته پیش)
      سلام عزیزم برای درمان این موراد باید حتما از نزدیک معاینه شوید

      روزهای شنبه دوشنبه سه شنبه بعدظهر تعیین نوبت فرمایید
  • تصویر کاربراميد چهارشنبه ۱۸ مهر ۱۳۹۷ ۲۱:۵۸( 1 هفته پیش) مشاهده پرسش
    سلام خانم دكتر گرامي بنده خيلي از طريق اينترنت دنباله جايي گشتم كه واقعا براي انجام ليزر خوب باشه و كارشون بي نقص و حتما زير نظر دكتر باشه من ميخوام ليزر انجام بدم براي قسمته شكم ،سينه و زير بغل ولي از اونجايي كه كم مو هستم كلا خواستم ازتون خواهش كنم كه به كارمند ها هم تخفيف ميديد چون من دوس دارم تو مطبه شما كارمو انجام بدم ؟
    1. تصویر کاربرچهارشنبه ۱۸ مهر ۱۳۹۷ ۲۱:۵۸( 1 هفته پیش)
      در خصوص مسائل مالی به صورت تلفنی یا حضوری با آقای محمودی صحبت کنید
      هر آنچه که نیاز است در مورد لیزر موهای زائد بدانید
      شامل
      نوع دستگاه، تعداد جلسات، هزینه ها، عوارض، درد و...
      در لینک زیر آمده است
      پس از مطالعه اگر سوالی بود بفرمایید.
      پس از کلیک تا باز شدن لینک اندکی تامل فرمایید، اگر باز نشد لینک زير را کپی کنید و در مرورگر گوشی
      Paste
      نمایید تا باز شود👇🏾👇🏾👇🏾
      https://drmajidzadeh.com/178

      تعرفه لیزر موهای زائد:
      https://drmajidzadeh.com/1048/
  • تصویر کاربرهلاله چهارشنبه ۱۸ مهر ۱۳۹۷ ۲۱:۵۳( 1 هفته پیش) مشاهده پرسش
    تعرفه های لیزر موهای زاید بدن چقدر است؟
    1. تصویر کاربرچهارشنبه ۱۸ مهر ۱۳۹۷ ۲۱:۵۳( 1 هفته پیش)
      هر آنچه که نیاز است در مورد لیزر موهای زائد بدانید
      شامل
      نوع دستگاه، تعداد جلسات، هزینه ها، عوارض، درد و...
      در لینک زیر آمده است
      پس از مطالعه اگر سوالی بود بفرمایید.
      پس از کلیک تا باز شدن لینک اندکی تامل فرمایید، اگر باز نشد لینک زير را کپی کنید و در مرورگر گوشی
      Paste
      نمایید تا باز شود👇🏾👇🏾👇🏾
      https://drmajidzadeh.com/178

      تعرفه لیزر موهای زائد:
      https://drmajidzadeh.com/1048/
  • تصویر کاربرفروغ چهارشنبه ۱۸ مهر ۱۳۹۷ ۲۱:۵۴( 1 هفته پیش) مشاهده پرسش
    سلام خانم دکتر خسته نباشید، زایلوژل چی هست؟ واسه بیحسی قبل از لیزر میتونم ازش استفاده کنم؟ جواب میده؟
    1. تصویر کاربرچهارشنبه ۱۸ مهر ۱۳۹۷ ۲۱:۵۴( 1 هفته پیش)
      سلام کرم های بی حسی همه یکسان هستند اینها نام تجاری کارخانه تولیدی آن است
  • تصویر کاربرپیمان چهارشنبه ۱۸ مهر ۱۳۹۷ ۲۱:۵۴( 1 هفته پیش) مشاهده پرسش
    سلام متاسفانه روی الت تناسلی تا ابتدایه کلاهک الت موهای زائد رشد میکنه راهی برای لیزر کردن ان هست
    1. تصویر کاربرچهارشنبه ۱۸ مهر ۱۳۹۷ ۲۱:۵۴( 1 هفته پیش)
      هر آنچه که نیاز است در مورد لیزر موهای زائد بدانید
      شامل
      نوع دستگاه، تعداد جلسات، هزینه ها، عوارض، درد و...
      در لینک زیر آمده است
      پس از مطالعه اگر سوالی بود بفرمایید.
      پس از کلیک تا باز شدن لینک اندکی تامل فرمایید، اگر باز نشد لینک زير را کپی کنید و در مرورگر گوشی
      Paste
      نمایید تا باز شود👇🏾👇🏾👇🏾
      https://drmajidzadeh.com/178

      تعرفه لیزر موهای زائد:
      https://drmajidzadeh.com/1048/
  • تصویر کاربرستاره چهارشنبه ۱۸ مهر ۱۳۹۷ ۲۱:۵۴( 1 هفته پیش) مشاهده پرسش
    سلام من ریزش مژه دارم از روغن کرچک استفاده میکنم اما فایده نداره بر اثر ریزش مژه هام کم پشت شده هم چنین روی گردنم سیا ه هست هرچی هم کیسه میکشم فقط برای یک روز سفید میشه چیکار باید انجام بدم ؟با تشکر از شما
    1. تصویر کاربرچهارشنبه ۱۸ مهر ۱۳۹۷ ۲۱:۵۴( 1 هفته پیش)
      سلام برای اظهار نظر باید از نزدیک معاینه شوید
      روزهای شنبه دوشنبه سه شنبه بعدظهر تعیین نوبت فرمایید
  • تصویر کاربرالهه چهارشنبه ۱۸ مهر ۱۳۹۷ ۲۱:۵۵( 1 هفته پیش) مشاهده پرسش
    سلام خانم دكتر
    لطفا بهترين و معتبرين مواد براي تزريق خط خنده رو بفرماييد
    البته خط خنده من خيلي كمه ولي بعلت سابقه ژنتيكي، خيلي نگرانم
    البته هزينه هم لطفا بفرماييد
    1. تصویر کاربرچهارشنبه ۱۸ مهر ۱۳۹۷ ۲۱:۵۵( 1 هفته پیش)
      سلام اطلاعات کامل در مورد انواع ژل ها:
      https://drmajidzadeh.com/666
درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر