برای جوانسازی پوست چه بخوریم؟

یکی از بهترین کارها برای جوان سازی پوست شما، آشامیدن آب است. آب، پوست شما را مرطوب نگه می دارد و باعث می شود خطوط و چین و چروک ها کمتر به چشم بیایند.

نوشیدن آب به سلول ها کمک می کند تا مواد مغذی را دریافت و سموم را از خود دور کنند، به جریان خون کمک می کند که موجب درخشان شدن و جوان سازی پوست شما می شود. توصیه ی رایج این است که روزانه ۸ لیوان آب بخورید، اما ممکن است دقیقا این مقدار را نیاز نداشته باشید. آب موجود در میوه ها، سبزیجات و شیر نیز جزو آب مصرفی شما حساب می شوند.

# سلنیم برای جوان سازی پوست

این ماده معدنی پوست شما را از سلولهایی که رادیکالهای آزاد را جمع می کنند، حفظ می کند. رادیکال های آزاد باعث پیری پوست، چین و چروک، خشکی پوست، آسیب بافتی و احتمالا برخی بیماری ها می شوند. همچنین ممکن است سلنیوم برای پیشگیری از سرطان پوست مفید باشد. شما می توانید این ماده را از آجیل های برزیلی، قارچ دکمه ای، میگو، گوشت بره و ماهی هایی مانند snapper، cod، halibut، تن و سالمون دریافت کنید. گوشت گاو پخته شده، بوقلمون نیم پز، صدف، ساردین، خرچنگ و ماکارونی و گندم نیز دارای سلنیوم هستند.

# آنتی اکسیدان ها برای جوان سازی پوست

آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری و کاهش آسیب رادیکال های آزاد مفید هستند. شما می توانید آنها را در انواع غذاها، به خصوص میوه ها و سبزیجات رنگی مانند توت ها، گوجه فرنگی، زردآلو، چغندر، کدو، اسفناج، سیب زمینی شیرین، نارنگی، فلفل و لوبیا پیدا کنید.

# مبارزه با رادیکال های آزاد با  CoQ10

بدن شما یک آنتی اکسیدان کلیدی به نام Coenzyme Q10 تولید می کند. اما همچنان که بزرگتر می شوید، این ماده کمتر تولید می شود. Co Q10 در تولید انرژی و عملکرد سلول نقش دارد. شما می توانید این ماده را در ماهی ها مانند ماهی قزل آلا و ماهی تن، مرغ، بخش های گوشتی مانند کبد و اکثر دانه ها و حبوبات پیدا کنید. اگر از محصول پوستی شامل CoQ10 استفاده می کنید، این ماده به کم شدن چین و چروک و نشانه های دیگر پیری کمک می کند.

# ویتامین A برای جوان سازی پوست

هیچ کس پوست خشک و پوسته پوسته نمی خواهد. بنابراین همین حالا یک پرتقال، هویج و یا تکه ای از نخود سیاه بخورید. آنها پر از ویتامین A هستند. شما می توانید این ویتامین را در سبزیجات برگ دار ، تخم مرغ و غذاهای کم چرب پیدا کنید. هنگامی که از یک محصول جوان سازی پوست حاوی ویتامین A استفاده می کنید، چروک ها و لکه های قهوه ای پوست شما کمتر می شوند. این محصولات که رتینوئید نامیده می شوند، درمان رایج برای آکنه و سایر مشکلات پوستی هستند.

جوان سازی پوست صورت

# ویتامین C: محافظی در برابر خورشید

نور خورشید می تواند برای پوست شما مضر باشد. ویتامین C به جوان سازی پوست شما کمک می کند. همچنین این ویتامین اثرات مخرب خورشید روی کلاژن و الاستین که پوست شما را تقویت می کنند، را خنثی می کند. می توانید ویتامین C را از فلفل قرمز، مرکبات، پاپایا، کیوی، بروکلی، سبزی و جوانه های بروکلی دریافت کنید.

# ویتامین E: تقویت کننده جوان سازی پوست

یکی دیگر از آنتی اکسیدان هایی است که پوست شما را از آسیب و التهاب خورشید نجات می دهد، ویتامین E است. این ویتامین در روغن های گیاهی، آجیل، دانه ها، زیتون، اسفناج، مارچوبه و سبزیجات برگ دار وجود دارد.

# از چربی های سالم را استفاده کنید

امگا ۳ و امگا ۶ جزو چربی های خوب هستند که باعث ایجاد روغن طبیعی پوست می شوند و خشکی و لکه ها را از بین می برند.  اسیدهای چرب ضروری مانند این دو، موجب می شوند پوست شما نرم تر و جوان تر به نظر برسد. شما می توانید این چربی ها را از روغن زیتون و کلزا، دانه های کتان، گردو، و ماهی های آب سرد مانند ماهی قزل آلا، ساردین و ماهی خال جذب کنید.

# روغن های خوب برای پوستی عالی

بعضی روغن ها چیزی بیش از اسیدهای چرب ضروری دارند. روغن زیتون با کیفیت بالا و روغن سرد و یا روغن فشرده شده با کیفیت خوب، راحت تر از انواع دیگر روغن ها هضم می شوند. همچنین ممکن است این روغن ها دارای مواد مغذی بیشتری برای جوان سازی پوست شما باشند. این روغن ها، پوست شما را با طراوت می کنند و باعث زیبایی و جوان سازی پوست می شوند.

# نیروگاه تولید آنتی اکسیدان در یک فنجان

نزدیک ترین ماده به معجون سحر و جادو که برای جوان سازی پوست مفید می باشد، چای سبز است. این ماده از التهاب پوست جلوگیری می کند، آسیب های DNA را کاهش می دهد، و حتی از سوخته شدن پوستتان توسط خورشید جلوگیری می کند.

در پایان در نظر داشته باشید، تمام توصیه های دارویی و یا طبیعی ذکر شده در مقاله فوق در تمام افراد موثر نیست و یا ممکن است در بعضی از افراد با حساسیت های پوستی، ایجاد واکنش یا عارضه نماید، به همین منظور خواهشمند است حتما جهت درمان تحت نظر پزشک باشید، جهت مشاوره حضوری رایگان با پزشک با شماره های ذکر شده در پایان همین مقاله تماس حاصل فرمایید.

امیدوارم این مقاله برایتان مفید و کاربردی باشد

با احترام

دکتر گیتا مجیدزاده

پوست | مو | زیبایی | لیزر موهای زائد

.
.
.

ولنجک ، خیابان سیزدهم، خیابان ساسان شمالی ، طبقه فوقانی دی مارکت، پلاک ۳۳، واحد ۲۱

۰۲۱۲۶۸۰۶۵۹۵ ☎

۰۲۱۲۶۸۰۶۰۴۵ ☎

۰۲۱۲۶۸۰۶۰۴۹ ☎

۰۲۱۲۶۸۰۶۰۵۷ ☎

مرکز زیبایی پوست، مو و لیزر موهای زائد دکتر گیتا مجید زاده

سیستم پرسش و پاسخ

ثبت سوال جدید

سوال خود را در اینجا ثبت کنید و از سیستم کد رهگیری دریافت نمائید. پاسخ شما سریعترین زمان از طریق ایمیل و SMS به شما اطلاع داده خواهد شد.

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی ، کد رهگیری خود که از طریق ای میل یا SMSبرای شما ارسال شده را در این قسمت وارد کنید تا پاسخ دکتر را مشاهده فرمائید
تصاویر پیوست امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربر فیروزه جمعه ۸ فروردین ۹۹( 2 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام من 23 سالم دوستدارم صورت شاد وشاداب باشه فقط میخام بدونم چه چیزایی براپوستم بخرم
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده جمعه ۸ فروردین ۹۹( 2 ماه پیش)

      سلام یک نسخه ثابت برای تمام افراد موجود نیست، در این خصوص حتما باید از نزدیک معاینه شوید تا تشخیص داده شود کدام راهکار مناسب شرایط پوست شماست 

  • تصویر کاربر فاطمه سه شنبه ۱۷ اردیبهشت ۹۸( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام من محلول اریترومایسین رو برای رفع جوش خریداری کردم و روغن بادام تلخ برای سفیدی صورت .داخل هیچکدوم ننوشته چه مدت باید روی صورتم بمونن هرکدوم نوشته روزی سه بار میشه 6بار.صورتت هرچقد بیشتر شسته بشه جوش زده میشه من چیکار کنم؟
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده سه شنبه ۱۷ اردیبهشت ۹۸( 1 سال پیش)

      سلام اولا صورتی که جوش میزنه معمولا باید چربی آن کنترل شود شما از روغن هم روی آن دارید استفاده می کنید که علمی نیست این کار برای درمان جوش حتما باید از نزدکی معاینه شوید تا نتایج آزمایشات نیز بررسی شود

      روزهای شنبه دوشنبه سه شنبه بعدظهر تعیین نوبت فرمایید

  • تصویر کاربر تیا شنبه ۲۴ فروردین ۹۸( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    شفاف شدن پوست
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده شنبه ۲۴ فروردین ۹۸( 1 سال پیش)

      سلام لطقا سوالتون رو کامل مطرح بفرمایید

  • تصویر کاربر افسانه چهارشنبه ۲۱ فروردین ۹۸( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام ببخشید من حدود سه سال کرم شب استفاده کردم والان ی سالی میشه استفاده نمیکنم صورتم لک افتاده بایدچکارکنم باردارم هستم این لکه بخاطراستفاده ازکرمه یابارداری اخه بارداری اولم لک نیفتاد صورتم.لطفاجوابموبدین ممنون
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده چهارشنبه ۲۱ فروردین ۹۸( 1 سال پیش)

      سلام لک ها انواع بسیار بسیار زیادی دارند و اینکه بدون معاینه بشه گفت به چه علت است کاملا غیر علمی است باید از نزدیک معاینه شوید

  • تصویر کاربر نسرين یکشنبه ۷ مرداد ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    مدتي هست كه جوشهاي چربي زير پوستي زدم با وجود اينكه تمام محصولات پوستيم فاقد چربي هستن
    براي درمان چه روشي پيشنهاد ميكنيد؟ ضمن اينكه پوست صورتم بسيار حساس و ظريف هست
    ممنونم🙏
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده یکشنبه ۷ مرداد ۹۷( 1 سال پیش)
      سلام ابتدا باید از نزدیک معاینه شوید
      روزهای شنبه دوشنبه سه شنبه تعیین نوبت فرمایید
  • تصویر کاربر هانیه سه شنبه ۲ مرداد ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    لیزر جای جوش در رنگ پوست هم تاثیر میگزارد یا نه
    لیزر خال های روی صورت را از بین می برد یا نه
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده سه شنبه ۲ مرداد ۹۷( 1 سال پیش)
      سلام لیزر رفع خال صرفا روی خال تاثیر دارد، در خصوص خال ها هم حتما باید از نزدیک معاینه شوید
  • تصویر کاربر پریسا یکشنبه ۱۳ خرداد ۹۷( 1 سال پیش) مشاهده پرسش
    سلام دکتر وقتتون بخیر
    من گودی زیر چشم دارم
    دلم میخواد از بین بره اما هزینه ی تزریق چربی رو ندارم
    شما راه کم هزینه سراغ ندارین که گودی زیر چشمم و سیاهیه ادن پر بشه و از بین بره؟
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده یکشنبه ۱۳ خرداد ۹۷( 1 سال پیش)
      سلام برای پرکردن گودی زیر چشم باید از پرکننده ها استفاده کرد که رایج ترین و امن ترین اونها ژل های هیالورونیک اسید هستند
      غیر از این روش هایی مثل درمان هایی موضعی خیلی موثر نیستند
      اطلاعات بیشتر در مورد ژل ها:
      https://drmajidzadeh.com/666
  • تصویر کاربر الهام چهارشنبه ۲ خرداد ۹۷( 2 سال پیش) مشاهده پرسش
    آيا براي بهبود منافذ باز پوست روشي وجود دارد؟(براي پوست مختلط و بسيار حساس)
    وآيا تزريق لب و جوانسازي در يك جلسه امكان پذير است؟
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده چهارشنبه ۲ خرداد ۹۷( 2 سال پیش)
      سلام بله درمان منافذ باز پوست انجام می شود و نیاز به چندین جلسه درمان دارد و پس از آن هم مراقبت های پوست بسیار مهم است
      تزریق لب در یک جلسه انجام می شود و دو هفته بعد از تزریق برای معاینه مجدد باید تشریف بیاورید
      جوانسازی هم یک سوال کلی است و یک نسخه ثابت برای تمام افراد موجود نیست باید از نزدیک معاینه شوید
  • تصویر کاربر پروانه پنجشنبه ۲۶ بهمن ۹۶( 2 سال پیش) مشاهده پرسش
    پوست صورتم کاملا چربه وجوشهای چرکی ویا حتی زیر پوستی زیاد میزنه .دلم میخواد یه صورت صاف وبدون جوش وجای جوش داشته باشم
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده پنجشنبه ۲۶ بهمن ۹۶( 2 سال پیش)
      سلام شما در حال حاضر جوش فعال دارید، ابتدا باید از نزدیک معاینه شوید تا با درمان دارویی تمام جوش های فعال رو از بین ببریم، پس از آن با روش های عملی جای جوش ها را درمان خواهیم کرد
      روزهای شنبه دوشنبه سه شنبه تعیین نوبت فرمایید
  • تصویر کاربر مــــنــــصــــورے پنجشنبه ۲۶ بهمن ۹۶( 2 سال پیش) مشاهده پرسش
    ســلــام مــن جــاے جــوش وچــروڪ دارم بــهتــریــن درمــان چــیــه وایــاوقــت ازادم داریــن بــرامــشــاوره حــضــورے
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده پنجشنبه ۲۶ بهمن ۹۶( 2 سال پیش)
      سلام برای اظهار نظر در این خصوص باید از نزدیک معاینه شوید، همچنین جهت تعیین نوبت تلفنی اقدام فرمایید

      02122657900
      02122657916
      02126212554
درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر