برای جوانسازی پوست چه بخوریم؟

یکی از بهترین کارها برای جوان سازی پوست شما، آشامیدن آب است. آب، پوست شما را مرطوب نگه می دارد و باعث می شود خطوط و چین و چروک ها کمتر به چشم بیایند.

نوشیدن آب به سلول ها کمک می کند تا مواد مغذی را دریافت و سموم را از خود دور کنند، به جریان خون کمک می کند که موجب درخشان شدن و جوان سازی پوست شما می شود. توصیه ی رایج این است که روزانه 8 لیوان آب بخورید، اما ممکن است دقیقا این مقدار را نیاز نداشته باشید. آب موجود در میوه ها، سبزیجات و شیر نیز جزو آب مصرفی شما حساب می شوند.

# سلنیم برای جوان سازی پوست

این ماده معدنی پوست شما را از سلولهایی که رادیکالهای آزاد را جمع می کنند، حفظ می کند. رادیکال های آزاد باعث پیری پوست، چین و چروک، خشکی پوست، آسیب بافتی و احتمالا برخی بیماری ها می شوند. همچنین ممکن است سلنیوم برای پیشگیری از سرطان پوست مفید باشد. شما می توانید این ماده را از آجیل های برزیلی، قارچ دکمه ای، میگو، گوشت بره و ماهی هایی مانند snapper، cod، halibut، تن و سالمون دریافت کنید. گوشت گاو پخته شده، بوقلمون نیم پز، صدف، ساردین، خرچنگ و ماکارونی و گندم نیز دارای سلنیوم هستند.

# آنتی اکسیدان ها برای جوان سازی پوست

آنتی اکسیدان ها برای جلوگیری و کاهش آسیب رادیکال های آزاد مفید هستند. شما می توانید آنها را در انواع غذاها، به خصوص میوه ها و سبزیجات رنگی مانند توت ها، گوجه فرنگی، زردآلو، چغندر، کدو، اسفناج، سیب زمینی شیرین، نارنگی، فلفل و لوبیا پیدا کنید.

# مبارزه با رادیکال های آزاد با  CoQ10

بدن شما یک آنتی اکسیدان کلیدی به نام Coenzyme Q10 تولید می کند. اما همچنان که بزرگتر می شوید، این ماده کمتر تولید می شود. Co Q10 در تولید انرژی و عملکرد سلول نقش دارد. شما می توانید این ماده را در ماهی ها مانند ماهی قزل آلا و ماهی تن، مرغ، بخش های گوشتی مانند کبد و اکثر دانه ها و حبوبات پیدا کنید. اگر از محصول پوستی شامل CoQ10 استفاده می کنید، این ماده به کم شدن چین و چروک و نشانه های دیگر پیری کمک می کند.

# ویتامین A برای جوان سازی پوست

هیچ کس پوست خشک و پوسته پوسته نمی خواهد. بنابراین همین حالا یک پرتقال، هویج و یا تکه ای از نخود سیاه بخورید. آنها پر از ویتامین A هستند. شما می توانید این ویتامین را در سبزیجات برگ دار ، تخم مرغ و غذاهای کم چرب پیدا کنید. هنگامی که از یک محصول جوان سازی پوست حاوی ویتامین A استفاده می کنید، چروک ها و لکه های قهوه ای پوست شما کمتر می شوند. این محصولات که رتینوئید نامیده می شوند، درمان رایج برای آکنه و سایر مشکلات پوستی هستند.

جوان سازی پوست صورت

# ویتامین C: محافظی در برابر خورشید

نور خورشید می تواند برای پوست شما مضر باشد. ویتامین C به جوان سازی پوست شما کمک می کند. همچنین این ویتامین اثرات مخرب خورشید روی کلاژن و الاستین که پوست شما را تقویت می کنند، را خنثی می کند. می توانید ویتامین C را از فلفل قرمز، مرکبات، پاپایا، کیوی، بروکلی، سبزی و جوانه های بروکلی دریافت کنید.

# ویتامین E: تقویت کننده جوان سازی پوست

یکی دیگر از آنتی اکسیدان هایی است که پوست شما را از آسیب و التهاب خورشید نجات می دهد، ویتامین E است. این ویتامین در روغن های گیاهی، آجیل، دانه ها، زیتون، اسفناج، مارچوبه و سبزیجات برگ دار وجود دارد.

# از چربی های سالم را استفاده کنید

امگا 3 و امگا 6 جزو چربی های خوب هستند که باعث ایجاد روغن طبیعی پوست می شوند و خشکی و لکه ها را از بین می برند.  اسیدهای چرب ضروری مانند این دو، موجب می شوند پوست شما نرم تر و جوان تر به نظر برسد. شما می توانید این چربی ها را از روغن زیتون و کلزا، دانه های کتان، گردو، و ماهی های آب سرد مانند ماهی قزل آلا، ساردین و ماهی خال جذب کنید.

# روغن های خوب برای پوستی عالی

بعضی روغن ها چیزی بیش از اسیدهای چرب ضروری دارند. روغن زیتون با کیفیت بالا و روغن سرد و یا روغن فشرده شده با کیفیت خوب، راحت تر از انواع دیگر روغن ها هضم می شوند. همچنین ممکن است این روغن ها دارای مواد مغذی بیشتری برای جوان سازی پوست شما باشند. این روغن ها، پوست شما را با طراوت می کنند و باعث زیبایی و جوان سازی پوست می شوند.

# نیروگاه تولید آنتی اکسیدان در یک فنجان

نزدیک ترین ماده به معجون سحر و جادو که برای جوان سازی پوست مفید می باشد، چای سبز است. این ماده از التهاب پوست جلوگیری می کند، آسیب های DNA را کاهش می دهد، و حتی از سوخته شدن پوستتان توسط خورشید جلوگیری می کند.

در پایان در نظر داشته باشید، تمام توصیه های دارویی و یا طبیعی ذکر شده در مقاله فوق در تمام افراد موثر نیست و یا ممکن است در بعضی از افراد با حساسیت های پوستی، ایجاد واکنش یا عارضه نماید، به همین منظور خواهشمند است حتما جهت درمان تحت نظر پزشک باشید، جهت مشاوره حضوری رایگان با پزشک با شماره های ذکر شده در پایان همین مقاله تماس حاصل فرمایید.

امیدوارم این مقاله برایتان مفید و کاربردی باشد
با احترام
دکتر گیتا مجیدزاده
پوست | مو | زیبایی | لیزر موهای زائد
.
.
زعفرانیه | مقدس اردبیلی | بین پسیان و میدان الف | ساختمان پزشکان ١٠٠ | واحد ۴٠٣
☎️ 02122657900
☎️ 02122657916
☎️ 02126212554

مرکز زیبایی پوست، مو و لیزر موهای زائد دکتر گیتا مجید زاده

برای جوانسازی پوست چه بخوریم؟
4.3 (85%) 4 رای

سیستم پرسش و پاسخ

پیگیری سوال قبل

برای پیگیری پاسخ سوال قبلی ، کد رهگیری خود که از طریق ای میل یا SMSبرای شما ارسال شده را در این قسمت وارد کنید تا پاسخ دکتر را مشاهده فرمائید

ثبت سوال جدید

سوال خود را در اینجا ثبت کنید و از سیستم کد رهگیری دریافت نمائید. پاسخ شما حداکثر تا 24 ساعت آینده از طریق ایمیل و SMS به شما اطلاع داده خواهد شد.
امکان انتخاب تا ۵ تصویر وجود دارد. جهت انتخاب چندگانه کلید Ctrl را نگه دارید.
© همیارسیستم
  • تصویر کاربرنسرين یکشنبه ۷ مرداد ۱۳۹۷ ۱۳:۵۳( 3 ماه پیش) مشاهده پرسش
    مدتي هست كه جوشهاي چربي زير پوستي زدم با وجود اينكه تمام محصولات پوستيم فاقد چربي هستن
    براي درمان چه روشي پيشنهاد ميكنيد؟ ضمن اينكه پوست صورتم بسيار حساس و ظريف هست
    ممنونم🙏
    1. تصویر کاربردکتر گیتا مجیدزادهیکشنبه ۷ مرداد ۱۳۹۷ ۱۳:۵۳( 3 ماه پیش)
      سلام ابتدا باید از نزدیک معاینه شوید
      روزهای شنبه دوشنبه سه شنبه تعیین نوبت فرمایید
  • تصویر کاربرهانیه سه شنبه ۲ مرداد ۱۳۹۷ ۲۳:۴۰( 3 ماه پیش) مشاهده پرسش
    لیزر جای جوش در رنگ پوست هم تاثیر میگزارد یا نه
    لیزر خال های روی صورت را از بین می برد یا نه
    1. تصویر کاربردکتر گیتا مجیدزادهسه شنبه ۲ مرداد ۱۳۹۷ ۲۳:۴۰( 3 ماه پیش)
      سلام لیزر رفع خال صرفا روی خال تاثیر دارد، در خصوص خال ها هم حتما باید از نزدیک معاینه شوید
  • تصویر کاربرپریسا یکشنبه ۱۳ خرداد ۱۳۹۷ ۱۸:۰۲( 5 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام دکتر وقتتون بخیر
    من گودی زیر چشم دارم
    دلم میخواد از بین بره اما هزینه ی تزریق چربی رو ندارم
    شما راه کم هزینه سراغ ندارین که گودی زیر چشمم و سیاهیه ادن پر بشه و از بین بره؟
    1. تصویر کاربردکتر گیتا مجیدزادهیکشنبه ۱۳ خرداد ۱۳۹۷ ۱۸:۰۲( 5 ماه پیش)
      سلام برای پرکردن گودی زیر چشم باید از پرکننده ها استفاده کرد که رایج ترین و امن ترین اونها ژل های هیالورونیک اسید هستند
      غیر از این روش هایی مثل درمان هایی موضعی خیلی موثر نیستند
      اطلاعات بیشتر در مورد ژل ها:
      https://drmajidzadeh.com/666
  • تصویر کاربرالهام چهارشنبه ۲ خرداد ۱۳۹۷ ۱۵:۱۶( 5 ماه پیش) مشاهده پرسش
    آيا براي بهبود منافذ باز پوست روشي وجود دارد؟(براي پوست مختلط و بسيار حساس)
    وآيا تزريق لب و جوانسازي در يك جلسه امكان پذير است؟
    1. تصویر کاربردکتر گیتا مجیدزادهچهارشنبه ۲ خرداد ۱۳۹۷ ۱۵:۱۶( 5 ماه پیش)
      سلام بله درمان منافذ باز پوست انجام می شود و نیاز به چندین جلسه درمان دارد و پس از آن هم مراقبت های پوست بسیار مهم است
      تزریق لب در یک جلسه انجام می شود و دو هفته بعد از تزریق برای معاینه مجدد باید تشریف بیاورید
      جوانسازی هم یک سوال کلی است و یک نسخه ثابت برای تمام افراد موجود نیست باید از نزدیک معاینه شوید
  • تصویر کاربرپروانه پنجشنبه ۲۶ بهمن ۱۳۹۶ ۱۴:۲۷( 9 ماه پیش) مشاهده پرسش
    پوست صورتم کاملا چربه وجوشهای چرکی ویا حتی زیر پوستی زیاد میزنه .دلم میخواد یه صورت صاف وبدون جوش وجای جوش داشته باشم
    1. تصویر کاربردکتر گیتا مجیدزادهپنجشنبه ۲۶ بهمن ۱۳۹۶ ۱۴:۲۷( 9 ماه پیش)
      سلام شما در حال حاضر جوش فعال دارید، ابتدا باید از نزدیک معاینه شوید تا با درمان دارویی تمام جوش های فعال رو از بین ببریم، پس از آن با روش های عملی جای جوش ها را درمان خواهیم کرد
      روزهای شنبه دوشنبه سه شنبه تعیین نوبت فرمایید
  • تصویر کاربرمــــنــــصــــورے پنجشنبه ۲۶ بهمن ۱۳۹۶ ۱۵:۱۰( 9 ماه پیش) مشاهده پرسش
    ســلــام مــن جــاے جــوش وچــروڪ دارم بــهتــریــن درمــان چــیــه وایــاوقــت ازادم داریــن بــرامــشــاوره حــضــورے
    1. تصویر کاربردکتر گیتا مجیدزادهپنجشنبه ۲۶ بهمن ۱۳۹۶ ۱۵:۱۰( 9 ماه پیش)
      سلام برای اظهار نظر در این خصوص باید از نزدیک معاینه شوید، همچنین جهت تعیین نوبت تلفنی اقدام فرمایید

      02122657900
      02122657916
      02126212554
  • تصویر کاربرمریم چهارشنبه ۱۸ بهمن ۱۳۹۶ ۱۵:۴۵( 9 ماه پیش) مشاهده پرسش
    سلام وقت بخیر،ببخشیدمیخواستم درمورد کرم ضدآفتاب راهنماییم کنید،من ضدآفتاب مارک مای اس پی اف 60درصد استفاده میکنم،پوست صورتمم مختلط ،قسمتیش چرب وقسمتیش معمولی،میخواستم بدونم مارک خوبیه مای؟یا لطف میکنید یه کرم خوب معرفی کنید بهم که ازنظر قیمت هم مناسب باشه،مرررسی??❤️
    1. تصویر کاربردکتر گیتا مجیدزادهچهارشنبه ۱۸ بهمن ۱۳۹۶ ۱۵:۴۵( 9 ماه پیش)
      سلام عزیزم برای اظهار نظر باید حتما از نزدیک پوستتون معاینه شود
  • تصویر کاربرمرجان پنجشنبه ۵ بهمن ۱۳۹۶ ۲۰:۵۸( 9 ماه پیش) مشاهده پرسش
    من منافذ پوست صورت روي بيني و مناره هاي بيني باز هست و ميخواهم درمان سود و ميخواهم كرم ليفت خوب به من معرفي كنيد
    سپاسگزارم
    1. تصویر کاربردکتر گیتا مجیدزادهپنجشنبه ۵ بهمن ۱۳۹۶ ۲۰:۵۸( 9 ماه پیش)
      سلام برای درمان منافذ باز از میکرونیدلینگ و لیزر CO2 Fractional استفاده می شود
      برای اظهار نظر باید از نزدیک معاینه شوید
  • تصویر کاربرزهرا شنبه ۱۸ آذر ۱۳۹۶ ۲۰:۴۱( 11 ماه پیش) مشاهده پرسش
    راجع به رفع جاى جوش سوال داشتم
    1. تصویر کاربردکتر گیتا مجیدزادهشنبه ۱۸ آذر ۱۳۹۶ ۲۰:۴۱( 11 ماه پیش)
      سلام عزیزم شما در حال حاضر جوش فعال دارید، ابتدا باید از نزدیک معاینه شوید تا با درمان دارویی تمام جوش های فعال رو از بین ببریم، پس از آن با روش های عملی جای جوش ها را درمان خواهیم کرد
      روزهای شنبه دوشنبه سه شنبه بعدظهر تعیین نوبت فرمایید
  • تصویر کاربرسحردالوند چهارشنبه ۸ آذر ۱۳۹۶ ۰۰:۱۸( 11 ماه پیش) مشاهده پرسش
    من از لرستان سوال میپرستم امکانش رو ندارم برسم خدمتتون ..یک درمارولر خانگی خریدم یکونیم میل برای رفع لکه های جای جوشم..هنوزاستفاده نکردم .توروخدا بگید پاسخ میگیرم بقیه استفاده کردن راضی بودن لطفا راهنماییم کنید
    1. تصویر کاربردکتر گیتا مجیدزادهچهارشنبه ۸ آذر ۱۳۹۶ ۰۰:۱۸( 11 ماه پیش)
      سلام استفاده از درمارولر منعی ندارد (نه در همه افراد)، به شرطی که پیش از استفاده پزشک شما را معاینه کند و استفاده از آن را برای شما بلامانع بدانید
      همچنین سایز آن را پزشک تعیین کند
درحال دریافت اطلاعات
پرسش از دکتر