مراقبت از پوست

چه نوع پوستی دارم؟ [پوست چرب جوش میزند یا خشک]

نویسنده: دکتر گیتا مجیدزاده

اردیبهشت 7, 1396
بازدید: 36540

نویسنده: دکتر گیتا مجیدزاده

اردیبهشت 7, 1396
بازدید: 36540

فهرست مطالب

“پوستش مثل آینه است”،‌ امروزه شنیدن این جمله با دود و دمی که به ریه ها و پوستمان آسیب می زند، آرزو شده است. لذا امروزه مراقبت از پوست امری ضروری است.

علاوه بر آن بعضی وقت‌ ها یادمان می‌ رود که همانطوری که قلب و ریه و کلیه ما ممکن است مریض شود، پوست بدنمان هم از آسیب دور نیست. اگر تا حالا یادتان رفته بود که این جدار رویی را جدی بگیرید، حالا وقتش است که تغییر عقیده بدهید و روش های مراقبت از پوست را پیش بگیرید. وجود تنوع، شامل پوست هم شده، پوست ‌ها هم یک جور نیستند. البته اینجا دیگر این تنوع، ربطی به انتخاب شما ندارد، چون قبلاً جنسِ چه خوب چه بد، نصیبتان شده و چاره‌ای ندارید، مگر این که با آن کنار بیایید.

درمان چین و چروک پیشانی با بوتاکس

انواع پوست

در ادامه انواع پوست و نحوه مراقبت از آن آمده است.

پوست خشک

به طور معمول مقداری از آب بدن از طریق پوست تبخیر می‌ شود. حالا اگر سرعت تبخیر آب در پوست بیشتر از حد طبیعی باشد و پوست نتواند آب بدن را به مدت طولانی در خود نگه دارد، به علت کمبود آب و چربی در سطح پوست، پوست خشک می ‌شود.
 

این نوع پوست، مستعد چین و چروک است. خیلی‌ها به طور ژنتیکی پوست خشک دارند. ولی ممکن است در اثر بادهای خشک، تابش مداوم آفتاب و… نیز پوست خشک شود. در زمستان این نوع پوست، خشک‌تر می ‌شود و خارش پیدا می ‌کند.

پوست چرب

 البته داشتن پوست چرب به دلایلی خوب هم هست، چرا که باعث حفظ رطوبت پوست و صاف‌تر به نظر رسیدن آن می ‌شود، ولی یک مشکل خیلی بد هم دارد: جوش.
 
حداکثر ترشح چربی پوست، در سنین ۱۶ تا ۵۰ سالگی است. منافذ پوست در این نوع اغلب بزرگ است. پوست براق است و زیاد جوش می ‌زند. (چون گرد و غبار و آلودگی راحت‌تر از طریق این منافذ بزرگ به پوست نفوذ می‌ کند.)

پوست مختلط

این نوع پوست مخلوطی از دو نوع قبلی است. قسمت‌های مرکزی صورت (بینی، پیشانی و چانه) چرب و قسمت‌های محیطی (اطراف پیشانی، دور چشم‌ها و گونه‌ها) خشک است. این مورد برای اکثر ما صدق می ‌کند، چرا که غدد چربی قسمت‌های مرکزی بیشتر فعال‌اند و فقط وقتی غیرطبیعی می ‌شود که قسمت‌های مرکزی جوش بزنند(زیاد چرب شوند) یا قسمت‌های محیطی پوسته پوسته شوند.
 
برای این نوع پوست بهتر است برای قسمت‌های چرب، فرآورده‌های مخصوص پوست چرب و برای قسمت‌های خشک، فرآورده‌های مخصوص آن را استفاده کنید.
 
استفاده از سرکه سیب برای جوانسازی پوست

پوست معمولی

این پوست نه چرب است و نه خشک. بیشتر در سنین بلوغ دیده می‌ شود. منافذ پوست قابل رؤیت، اما طبیعی‌اند و به ندرت جوش می ‌زند.

پوست حساس

برای اینکه بدانید چه نوع پوست ای دارید لازم است به نکات زیر توجه کنید:

حتماً می ‌دانید که برای مراقبت از پوست، نباید هیچ نوعی از کرم یا لوازم آرایش، روی پوستتان باقی بماند! کارهایی که باید انجام دهید :
 
✔ نوشیدن آب زیاد یکی از بهترین راه‌های دفع سموم بدن و مراقبت از پوست است، پس حداقل روزی ۶ تا ۱۰ لیوان آب بنوشید.
 
✔ رژیم غذایی مناسب باعث حفظ سلامت پوستتان می ‌شود. میوه و سبزیجات را فراموش نکنید.
 
✔ برای مراقبت از پوست خود سیگار نکشید، چرا که با از بین بردن ویتامین C بدن، سبب تخریب پوست می‌ شود.
 
✔ با ورزش پوستتان را شاداب و با طراوت کنید، چون در هنگام ورزش، جریان خون به سمت پوست افزایش یافته و اکسیژن و مواد مغذی بیشتری به پوست می ‌رسد.
 
✔ برای مراقبت از پوست استرس و اضطراب نداشته باشید (بله، کار سختی است ولی سعی‌تان را بکنید)، چون در اثر استرس، اختلال هورمونی باعث صدمه به پوستتان می‌ شود.
 
✔ خواب کافی باعث استراحت و بازسازی پوستتان می ‌شود. ۶ تا ۸ ساعت خواب را در شبانه ‌روز فراموش نکنید.
 
✔ استفاده از کرم‌های ضد آفتاب با تنظیم رنگ‌دانه‌های پوستی و جلوگیری از تابش مستقیم اشعه ی فرابنفش خورشید به پوست، باعث جلوگیری از کدورت، تیرگی و پیری زودرس پوست می ‌شود.
ضد آفتاب برای نور خورشید
 
برای مراقبت از پوست خود حتما از لوازم بهداشتی و آرایشی استاندارد استفاده کنید، یادتان نرود حتماً آرایش صورت را پاک کنید، بعد بخوابید. (راستی به تاریخ انقضای مواد آرایشی، بهداشتی هم توجه کنید.)
 
✔ پرهیز از هوای آلوده! استفاده از عینک آفتابی و کرم ضد آفتاب، بهترین راه‌ جلوگیری از ایجاد چین و چروک دور چشم هستند.
 
✔ مصرف کرم‌های مرطوب‌کننده به ویژه بعد از حمام یا شست‌و‌شوی پوست با آب و صابون، برای حفظ شادابی پوست بسیار مفید است.
 
✔ خستگی و کار زیاد، به علاوه استفاده ی خودسرانه و نابه‌‌جای برخی داروها، موجب آسیب پوست و بروز چروک و پیری زودرس می ‌شود.
 
✔ شست‌وشو با آب و صابون مفید است، اما این کار را زیاد انجام ندهید. اگر به خاطر مسائل شغلی مجبورید که این کار را انجام دهید، از صابون‌های با PH خنثی استفاده کنید.

✔ برای مراقبت از پوست سعی کنید پوستتان خشک نماند، چون به محرک‌های خارجی حساس می ‌شود.

برای مشاوره و رزرو وقت فرم زیر را پر کنید:

پیشنهاد ما:

  • تصویر کاربر ندا پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ۹۷( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 526 مشاهده پرسش
    من دوساله پیگیر لیزر موهای بدنم هستم ولی متاسفانه استانه دردم بسیار بسیار پایینه حتی بند صورت هم نمیتونم تحمل کنم از طرفی هم موهای بدنم خیلی زیاده .. یک بارم کلینیک شما اومدم و مشاوره شدم یه ککچولو رو ساق پام تست کرد ولی خیلی درد داشت.... من موندم چکار کنم اطلاعات دقیق از لیزر و دستگاهها دارم و به خیلیا پیشنهاد میکنم ولی خودم واقعا نمیدونم دردشو چکار کنم
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ۹۷( 8 سال پیش)
      سلام عزیزم ناحیه ساق و بیکینی خب بیشترین درد را دارد، پیشنهاد میکنم از کرم بی حسی زایلاپی استفاده کنید و هنگام انجام بفرمایید که درد دارید از درجات بسیار پایین تر استفاده می کنند تا به مرور ریشه موهای شما نازک تر شود تا بتوانید تحمل کنید، اما خب به تعداد جلسات بیشتری نیاز است
      اما باید این رو هم بدانید که دستگاه جنتل مکس پرو به دلیل سسیستم خنک کننده پرهزینه ای که دارد کمترین میزان درد را دارد در حدی که بسیاری از مراجعین در جلسات دوم به بعد از کرم بی حسی هم استفاده نمی کنند


      در نهایت هر آنچه که نیاز است در مورد لیزر موهای زائد بدانید
      شامل
      نوع دستگاه، تعداد جلسات، هزینه ها، عوارض، درد و...
      در لینک زیر آمده است
      پس از مطالعه اگر سوالی بود بفرمایید.
      پس از کلیک تا باز شدن لینک اندکی تامل فرمایید، اگر باز نشد لینک زير را کپی کنید و در مرورگر گوشی
      Paste
      نمایید تا باز شود👇🏾👇🏾👇🏾
      https://drmajidzadeh.com/178

      تعرفه لیزر موهای زائد:
      https://drmajidzadeh.com/1048/
  • تصویر کاربر سارا پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ۹۷( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 268 مشاهده پرسش
    سلام خانم دکتر وقتتون بخیر...من حدود دوهفته پیش برا جلسه اول ناحیه بیکینی رو لیزر دایود کردم الان موهام حالت زیر پوستی شدن رشد نکردن اما نقاط سیاه برامده جای موها هست بشدت ظاهرشو بد کرده خاستم بپرسم این طبیعیه؟! برطرف میشه؟!؟
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ۹۷( 8 سال پیش)
      سلام عزیزم سلامت باشید
      دیدن نقاط سیاه بعد از جلسات لیزر در اکثر موارد طبیعی است، اما ما شما را از نزدیک معاینه نکردیم که اظهار نظر قطعی کنیم

      در نهایت
      هر آنچه که نیاز است در مورد لیزر موهای زائد بدانید
      شامل
      نوع دستگاه، تعداد جلسات، هزینه ها، عوارض، درد و...
      در لینک زیر آمده است
      پس از مطالعه اگر سوالی بود بفرمایید.
      پس از کلیک تا باز شدن لینک اندکی تامل فرمایید، اگر باز نشد لینک زير را کپی کنید و در مرورگر گوشی
      Paste
      نمایید تا باز شود👇🏾👇🏾👇🏾
      https://drmajidzadeh.com/178

      تعرفه لیزر موهای زائد:
      https://drmajidzadeh.com/1048/
  • تصویر کاربر مهكامه پنجشنبه ۱۳ اردیبهشت ۹۷( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 404 مشاهده پرسش
    Salam dr. Man eyde 96 amale bini anjam dadam, vali surakh haye binim fargh daran baham, mikhastam bebinam shoma ba tazrighe filer mitunin gharine konin baram? In karo tahala anjam dadin? Hazinash hududan cheghad mishe? V inke in filer cheghad mimune?
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده پنجشنبه ۱۳ اردیبهشت ۹۷( 8 سال پیش)
      سلام خیر با تزریق چنین مساله ای امکان پذیر نیست
  • تصویر کاربر فاطمه پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ۹۷( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 363 مشاهده پرسش
    سلام خانوم دکتر خسته نباشید من ی دختر هجده ساله هستم که از سن بلوغم ب بعد ب شدت جوش صورت میزنم این جوش ها اول روی صورتم بودن الان صورتم بهتر شده وروی کمرم و بازوهام و سینه ام ب شدت جوش میزنه و جای جوش ها هم ب صورت لکه های تیره و قهوه ای رنگ مونده مخصوصا روی کمرم الان ب نظر شمابهترین کار چیه لیزر ایا جواب میده؟؟؟؟؟؟ دقیقااااا لکه های کمرم این شکلی اند
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ۹۷( 8 سال پیش)
      سلام عزیزم عکسی ارسال نشده از شما
      اما در خصوص درمان جوش و جای جوش باید از نزدیک معاینه شوید و اندکی هم صبور باشید
      روزهای شنبه دوشنبه سه شنبه بعدظهر تعیین نوبت فرمایید
  • تصویر کاربر یحیی چهارشنبه ۲ خرداد ۹۷( 7 سال پیش) تعداد بازدید: 358 مشاهده پرسش
    سلام وقت بخیر....چن ماهیه ک پوست و کف سرم خارش داره....یکی دو لکه جلو بازو و زیر گردنم هست ک ی خرده نسبت ب پوست تیره تر و التهاب جزیی داره وقتی خارش میگیره و اون نواحی رو ماساژ میدم بیشتر خارش میگیره....و اینکه کف سرم ی روز بعد از استحمام خارش میگیره و وقتی سرمو خارش میدم موهای قسمت جلوی سرم چن تایی سست میشه و کنده میشه حالت ریزش مو پیدا میکنه....تا حدودی با شامپو ضد التهاب و اگزمایی پوست و سر شرکت درما سیف خارش سرم برطرف شد اما خیلی کم...الان حالت افسرده گرفتم ی وقت موهام نریزه و کچل شم....ممنون میشم راهنماییم کنید
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده چهارشنبه ۲ خرداد ۹۷( 7 سال پیش)
      سلام حقیقتا در این مورد نمی توان بدون معاینه اظهار نظر کرد باید از نزدیک معاینه شوید
      روزهای شنبه دوشنبه سه شنبه تعیین نوبت فرمایید
  • تصویر کاربر دلاوری پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ۹۷( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 442 مشاهده پرسش
    من جلسه چهارم لیزرم بعداتمام جلسات لیزر قراره حامله بشم امکان داره تو چندماه حاملگی دوباره موها مثل قبل رشد کنه
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ۹۷( 8 سال پیش)
      سلام
      انجام لیزر موهای زائد در دوران بارداری و شیردهی از لحاظ علمی منعی ندارد اما باید بدانید تغییرات هورمونی در دوران بارداری و شیردهی احتمال بازگشت بخشی از موهای زائد رو دارد به همین دلیل از لحاظ اقتصادی مقرون به صرفه نمی باشد و پیشنهاد می شود بهتر است از 2-3 ماه پایان شیردهی لیزر موهای زائد را آغاز کنید
      همچنین باید بدانید با اینکه هیچ صدمه ای در این خصوص ثابت نشده، اما انجام هر گونه عمل غیرضروری حین بارداری هم ممنوع است

      درنهایت هر آنچه که نیاز است در مورد لیزر موهای زائد بدانید
      شامل
      نوع دستگاه، تعداد جلسات، هزینه ها، عوارض، درد و...
      در لینک زیر آمده است
      پس از مطالعه اگر سوالی بود بفرمایید.
      پس از کلیک تا باز شدن لینک اندکی تامل فرمایید، اگر باز نشد لینک زير را کپی کنید و در مرورگر گوشی
      Paste
      نمایید تا باز شود👇🏾👇🏾👇🏾
      https://drmajidzadeh.com/178

      تعرفه لیزر موهای زائد:
      https://drmajidzadeh.com/1048/
  • تصویر کاربر اکبر پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ۹۷( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 312 مشاهده پرسش
    سلام
    خسته نباشید
    خانم دکتر نمیدونم من هم میتونم موهای بدنمو لیزر کنم یا نه؟
    موهای بدن من بقدری زیادم ک اصلا نمیتونم پیرهنمو تو خونه در بیارمو از هر ریشه 3 4تا تار مو کلفت بیرون زده
    لطفا اگه میشه راهنمای کنید چ کاری بهتره و اگه پیش شما بیام هزینه لیزر کردن تمام بدنم حدودا چقدر میشه(همه بدنم منظورم پا و دست و شکم و سینه و کمر و حتی گردن!)
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ۹۷( 8 سال پیش)
      سلام سلامت باشید
      بله می توانید
      هر آنچه که نیاز است در مورد لیزر موهای زائد بدانید
      شامل
      نوع دستگاه، تعداد جلسات، هزینه ها، عوارض، درد و...
      در لینک زیر آمده است
      پس از مطالعه اگر سوالی بود بفرمایید.
      پس از کلیک تا باز شدن لینک اندکی تامل فرمایید، اگر باز نشد لینک زير را کپی کنید و در مرورگر گوشی
      Paste
      نمایید تا باز شود👇🏾👇🏾👇🏾
      https://drmajidzadeh.com/178

      تعرفه لیزر موهای زائد:
      https://drmajidzadeh.com/1048/
  • تصویر کاربر سحر پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ۹۷( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 241 مشاهده پرسش
    ba salam va khaste nabashid.
    gheimate laser kole badan cheghadre??? mamnoon misham age bgid
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ۹۷( 8 سال پیش)
      سلام عزیزم سلامت باشید
      هر آنچه که نیاز است در مورد لیزر موهای زائد بدانید
      شامل
      نوع دستگاه، تعداد جلسات، هزینه ها، عوارض، درد و...
      در لینک زیر آمده است
      پس از مطالعه اگر سوالی بود بفرمایید.
      پس از کلیک تا باز شدن لینک اندکی تامل فرمایید، اگر باز نشد لینک زير را کپی کنید و در مرورگر گوشی
      Paste
      نمایید تا باز شود👇🏾👇🏾👇🏾
      https://drmajidzadeh.com/178

      تعرفه لیزر موهای زائد:
      https://drmajidzadeh.com/1048/
  • تصویر کاربر سولماز پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ۹۷( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 1407 مشاهده پرسش
    ببخشید من با مطب تون برای لیزر موی بیکینی کامل وقت گرفته ام ولی میخوام حتما لیزر با شات انجام بشه ،( چون اونطوری همه سطح کامل لیزر میشه). هزینه هر شات رو میگید لطفا؟ ممنون میشم اگه شات هر لیزر الکس رو بگید و اینکه برای هر بیکینی بصورت تقریبی نه دقیق چند شات لازمه؟ یا سطح هر شات رو هم بگید کافیه خیلی ممنون از لطفتون
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده پنجشنبه ۲۰ اردیبهشت ۹۷( 8 سال پیش)
      سلام شاتی هم می توانید محاسبه کنید اما اصلا برای شما به صرفه نیست، در مرکز ما از این بابت مطمئن باشید که تمام ناحیه مورد درخواست لیزر می شود و هیچ نقطه ای جا نمی ماند، مرکز ما در خصوص تعرفه لیزر تقریبا مرکز گرانقیمتی است و اینطور مسائل بیشتر مربوط به مراکزی است که تعرفه های قیمتی رقابتی و ارزان قیمت دارند، تا با شات های کمتر هزینه ها را جبران نمایند
      لیزر موهای زائد اینقدر مولفه های فراوان دارد، که اگر به مرکزی که مراجعه میکنید اعتماد ندارید، تنها تعداد شات ها مهم نیست بسیاری از مسائل کیفی از جمله مواد مصرفی هست که شما آگاهی ندارید و به سادگی با مواد مصرفی ارزان قیمت می توانید هزینه تمام شده را بسیار بسیار کمتر کنید و اصلا مراجعه کننده هم مطلع نخواهد شد، اما خب ایده ما از اولین روز بهترین کیفیت بوده است و وارد حوزه های رقابتی قیمتی نشده ایم
      بهتر است به جایی مراجعه کنید که قابل اعتماد باشد و اطمینان داشته باشید

      در نهایت اگر باز هم علاقه دارید شاتی محاسبه شود هزینه هر شات 2000 تومان می باشد


      هر آنچه که نیاز است در مورد لیزر موهای زائد بدانید
      شامل
      نوع دستگاه، تعداد جلسات، هزینه ها، عوارض، درد و...
      در لینک زیر آمده است
      پس از مطالعه اگر سوالی بود بفرمایید.
      پس از کلیک تا باز شدن لینک اندکی تامل فرمایید، اگر باز نشد لینک زير را کپی کنید و در مرورگر گوشی
      Paste
      نمایید تا باز شود👇🏾👇🏾👇🏾
      https://drmajidzadeh.com/178

      تعرفه لیزر موهای زائد:
      https://drmajidzadeh.com/1048/
  • تصویر کاربر باران پنجشنبه ۱۳ اردیبهشت ۹۷( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 296 مشاهده پرسش
    سلام وقتتون بخیر ببخشید من میخواستم بدونم ایا لیرز موهای پا باعث میشه لکه هایی ک بخاطره اپیلاسیون و موهای زیر پوستی بوده از بین بره و ایا میشه موهای کرکی هم لیرز کرد و هزینه لیزر کله بدن چقدر هستش و هزینه پاها کامل به همراه بیکینی چقدر میشه مرسی
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده پنجشنبه ۱۳ اردیبهشت ۹۷( 8 سال پیش)
      سلام ببنیید با شروع لیزر موهای زائد به این دلیل که روش های سنتی را کنار می گذارید عوارض آنها ممکن است کمتر شوند (مثل شلی، جوش، تیرگی و...)
      اما گاهی نیاز به درمان همزمان با لیزر نیز می باشد


      هر آنچه که نیاز است در مورد لیزر موهای زائد بدانید
      شامل
      نوع دستگاه، تعداد جلسات، هزینه ها، عوارض، درد و...
      در لینک زیر آمده است
      پس از مطالعه اگر سوالی بود بفرمایید.
      پس از کلیک تا باز شدن لینک اندکی تامل فرمایید، اگر باز نشد لینک زير را کپی کنید و در مرورگر گوشی
      Paste
      نمایید تا باز شود👇🏾👇🏾👇🏾
      https://drmajidzadeh.com/178

      تعرفه لیزر موهای زائد:
      https://drmajidzadeh.com/1048/
درحال دریافت اطلاعات
  • تصویر کاربر مريم پنجشنبه ۱۳ مهر ۹۶( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 573 مشاهده پرسش
    سلام
    من ميخواستم درمورد اسكوم تراپي بدونم!
    ايا براي پوست مضر نيس و بعد اتمام جلسات و شارژ نكردن پوست به حالت اوليه حتي بدتر برنميگرده؟
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده پنجشنبه ۱۳ مهر ۹۶( 8 سال پیش)
      سلام اگر پوست شما مشکلی دارد پیشنهاد میکنم توسط پزشک معاینه شوید و با راهکارهای منطقی و مورد تایید در کل دنیا پروسه درمان رو شروع کنید، خیلی تحت تاثیر تبلیغات تجاری محصولات جدید و غریب نشوید
  • تصویر کاربر مهناز یکشنبه ۲۶ شهریور ۹۶( 8 سال پیش) تعداد بازدید: 342 مشاهده پرسش
    جوانسازی و رفع تیرگی زیر بغل و آلت تناسلی انجام میدین؟
    1. تصویر کاربر دکتر گیتا مجیدزاده یکشنبه ۲۶ شهریور ۹۶( 8 سال پیش)
      سلام لیزری برای روشن کردن پوست وجود ندارد اما به دلیل اینکه یکی از اصلی ترین دلیل تیرگی در این نواحی استفاده از روش های سنتی حذف موهای زائد است، با شروع لیزر موهای زائد و ترک این روش ها، مقداری هم ممکن پوست روشن تر شود در کنار آن درمان دارویی هم تاثیر را دوچندان میکند
      همچنین همیشه از لباس زیرهای 100 درصد نخ استفاده کنید
درحال دریافت اطلاعات

با ربات تلگرام دکتر گیتا مجید زاده

جواب پرسش های خود را سریع تر دریافت کنید!

برای مشاوره و رزرو وقت فرم زیر را پر کنید: